“記得穿秋褲，不然以后老了會(huì)得‘老寒腿’”

“有種冷叫,，媽媽覺(jué)得你冷”

那么,，到底什么是老寒腿？

不穿秋褲真的會(huì)得老寒腿嗎,？

我們常說(shuō)的“老寒腿”其實(shí)是膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎,，一種常見(jiàn)的慢性關(guān)節(jié)疾病。不少人覺(jué)得“老寒腿”是凍出來(lái)的,，但寒冷不是導(dǎo)致老寒腿的直接原因,。

什么是老寒腿

一旦得了膝骨關(guān)節(jié)炎，膝關(guān)節(jié)可能會(huì)出現(xiàn)以下癥狀：

?膝關(guān)節(jié)長(zhǎng)期反復(fù)疼痛,，運(yùn)動(dòng)后加重,，休息后減輕。

?活動(dòng)關(guān)節(jié)的時(shí)候有“咔咔響”聲音,，甚至有走路“打軟腿”的情況,。下蹲困難或蹲下去后站起來(lái)費(fèi)勁，上下樓梯疼痛明顯,。

?部分患者還會(huì)有所謂“晨僵”癥狀,，每天早上起來(lái)，腿腳總是活動(dòng)不開(kāi),，這種情況還出現(xiàn)在久坐,、久站之后，但一般不會(huì)超過(guò)半小時(shí),。

?嚴(yán)重的患者會(huì)出現(xiàn)下肢肌肉萎縮,，還會(huì)因關(guān)節(jié)積液并發(fā)滑膜炎出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹。

?當(dāng)關(guān)節(jié)炎進(jìn)展到后期,，就會(huì)逐漸出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)伸不直也彎不了的情況,，部分患者會(huì)出現(xiàn)明顯的“羅圈腿”或者“X 型腿”。

怎樣預(yù)防老寒腿

雖然目前尚不能完全預(yù)防骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)生,，但是通過(guò)一些措施可以減少或延緩骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)生,。

?避免久站、久坐：久坐久站會(huì)造成腰椎,、髖關(guān)節(jié),、膝關(guān)節(jié)的慢性勞損。建議維持同一個(gè)姿勢(shì)不超過(guò)40分鐘,。

?少做傷膝蓋的動(dòng)作：過(guò)多的,、反復(fù)的負(fù)重屈伸膝動(dòng)作，會(huì)加速關(guān)節(jié)的磨損,。

?減輕體重：肥胖會(huì)加重關(guān)節(jié)面的負(fù)擔(dān),，進(jìn)而加速關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)磨損、老化。適當(dāng)?shù)慕】禍p肥可以緩解關(guān)節(jié)炎引發(fā)的疼痛和肢體障礙等癥狀,，還對(duì)治愈關(guān)節(jié)炎有著積極的作用,。

?注意膝關(guān)節(jié)保暖：受寒和“老寒腿”之間雖然沒(méi)有直接關(guān)系，但寒冷會(huì)加重“老寒腿”的癥狀,。覺(jué)得冷的時(shí)候穿秋褲或佩戴護(hù)膝,，加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)保暖，可以使用暖寶寶和熱敷溫度在42-43°c避免燙傷,，有效緩解疼痛。

什么時(shí)候穿秋褲,？

從氣溫來(lái)看,，當(dāng)白天最高氣溫低于10℃時(shí)應(yīng)該穿秋褲。

此外,，經(jīng)常久坐或末梢循環(huán)不好的人,，即使氣溫不是很低，也會(huì)有手腳冰涼的情況,。這類人應(yīng)該盡早穿秋褲,、厚襪子，并且每天睡前用熱水泡腳,，促進(jìn)足部的血液循環(huán),。

市面上售賣的秋褲種類多樣、材質(zhì)不同,，怎樣選擇適合自己的款式呢,？

?所有人群優(yōu)先選全棉秋褲，透氣,、保暖舒適,。

?再生纖維素莫代爾秋褲親膚、有彈性,，年輕人選擇多,。

?羊毛絨材質(zhì)保暖性最好，吸濕性強(qiáng),，老年人較適合,，過(guò)敏者不建議使用。

?滌綸材質(zhì)彈性大,、不透氣,、吸濕性不是很好，容易產(chǎn)生靜電,，不做為首選,。

圖文：骨科? 杜瑤瑤? ? ? ? ??

編輯：王紹茂? ?陳立平

審核：朱芯儀? ? ? ? ?簽發(fā)：陳? 冰