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很多糖尿病都和這種飲料有關(guān),！有你喝過的嗎,？

所屬地區(qū)：湖北 - 武漢 發(fā)布日期：2025-01-14
本文轉(zhuǎn)載自公眾號
健康時報（ID：jksb2013）把含糖飲料當水喝，真的會增加糖尿病風險嗎,？最近一項研究發(fā)現(xiàn),，有些人的糖尿病，可能真的與過度攝入糖飲料有一定的關(guān)聯(lián),。全球1/10新發(fā)2型糖尿病或由含糖飲料導致
2025年1月,，《自然·醫(yī)學》期刊發(fā)表的一項研究表明，全球約1/10的新發(fā)2型糖尿病和1/30的新發(fā)心血管疾病可能與攝入含糖飲料相關(guān),。①184個國家糖飲料導致的2型糖尿病和心血管疾病的負擔,。研究截圖研究通過對184個國家進行建模估算，發(fā)現(xiàn)2020年含糖飲料對全球2型糖尿病發(fā)病率的貢獻增加了1.3%,，其中年輕人群體的健康負擔明顯高于老年人,。①其實，早在2015年《英國醫(yī)學雜志》上刊發(fā)的一篇文章,，就對含糖飲料與2型糖尿病的關(guān)系做了系統(tǒng)性評價,，結(jié)果顯示每份/天含糖飲料，患2型糖尿病的風險增加18%,。在2010-2020年的10年間,，飲用含糖飲料與美國4%-13%的2型糖尿病發(fā)病率、英國2%-6%的2型糖尿病發(fā)病率有關(guān),，結(jié)果證實含糖飲料的消費量越高,，2型糖尿病的發(fā)病率越高。③健康時報資料圖,?？軙增z含糖飲料會大大增加糖尿病風險航空總醫(yī)院內(nèi)分泌科主任方紅娟2025年1月8日在接受人民日報健康客戶端采訪時介紹，飲料中的添加糖會迅速提高血糖和胰島素水平,。長期下去可能導致或加重高胰島素血癥和胰島素抵抗,。與此同時，含糖飲料的熱量高,、營養(yǎng)素密度低,，且不易產(chǎn)生飽腹感，很多人在不知不覺中攝入過多,。糖友往往不會因飲用含糖飲料而減少其他食物的攝入量,，這導致總熱量的攝入超過消耗，進而加重肥胖及糖脂代謝異常,。②代糖飲料或比含糖飲料危害更大很多人認為“含糖飲料”不健康,，那么換成“無糖飲料”不就好了？然而你可能不知道,，無糖飲料正是人工甜味劑的“聚集地”,。解放軍總醫(yī)院第一醫(yī)學中心內(nèi)分泌科主任母義明2022年接受北京青年報采訪時表示，代糖食品尤其是很多無糖飲料,，其實對人體是沒有好處的,。最近有很多研究發(fā)現(xiàn),，長期喝無糖飲料，如果它是加了甜味劑,，那它和含糖飲料在導致糖尿病發(fā)生方面并沒有本質(zhì)區(qū)別,。相反地，這些無糖的,、甜的飲料,，在導致糖尿病和心血管疾病發(fā)生方面，可能比喝甜的含糖飲料危害更大,。④健康時報圖湖北省武漢市長江航運總醫(yī)院·武漢腦科醫(yī)院腎病內(nèi)分泌科醫(yī)師譚金枚2021年接受極目新聞采訪時也表示,，無糖并不代表沒有糖，只是不含蔗糖,、葡萄糖等升糖成分,，而采用形式各異的人造甜味劑代替。一旦甜味劑攝入過多,，不僅會刺激胰島素產(chǎn)生,，影響胰島素受體的敏感度下降，還會反射性地增強食欲,，導致熱量超標,。所以，長期喝無糖飲料代替正常飲用水,，會加速機體代謝失控,，引發(fā)糖尿病。⑤經(jīng)常喝飲料的人,，記住這幾點1,、最健康的還是白開水首選飲品是白開水。如果不喜歡喝沒有味道的白水,，可以在白水中加1-2片新鮮檸檬片或3-4片薄荷葉,，來增加水的色彩和味道。⑥健康時報圖2,、喝飲料一周不超一罐2023年,，四川大學華西醫(yī)院的研究團隊在《英國醫(yī)學雜志》發(fā)表的一項研究列舉了含糖飲料的種種危害，并給出了建議：每周的含糖飲料攝入量應(yīng)控制在一份以下（即200-355毫升）,。也就是一周內(nèi)最好不要喝超過一聽易拉罐（約335毫升）含糖飲料,。⑦3、日?？梢赃m量喝點茶北京市疾病預(yù)防控制中心孟璐璐2024年在大眾健康雜志刊文介紹,，適量飲茶，不但可以補充水分,，而且對健康有益,。飲茶可降低心血管疾病,、糖尿病及胃癌的發(fā)病風險。一般人不宜大量飲用濃茶,。提醒大家注意沖泡茶葉的水溫和方式,。沖泡紅茶的水溫以接近100攝氏度為宜，沖泡綠茶的水溫以80攝氏度為宜,，泡2-3分鐘即可。⑥

本文綜合自：

①Burdens of type 2 diabetes and cardiovascular disease attributable to sugar-sweetened beverages in 184 countries.nature medicine.2025.

https://www.nature.com/articles/s41591-024-03345-4

②2025-01-08人民日報健康客戶端《全球1/10新發(fā)2型糖尿病或由含糖飲料導致》

③Imamura F, O'Connor L, Ye Z, Mursu J, Hayashino Y, Bhupathiraju SN, et al. Consumption of sugar sweetened beverages, artificially sweetened beverages, and fruit juice and incidence of type 2 diabetes: systematic review, meta-analysis, ?and estimation of population attributable fraction. BMJ 2015, 351: h3576.

④2022-07-30北京青年報《喝無糖飲料真的更健康嗎,？》

⑤2021-10-20極目新聞《無糖飲料當水喝,，男子突發(fā)糖尿病，專家：“0糖”敞開喝仍存健康隱患》

⑥2024-06-26 大眾健康雜志《兩招戒掉含糖飲料》

⑦Dietary sugar consumption and health: umbrella review.

https://doi.org/10.1136/bmj-2022-071609



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