孕產(chǎn)婦常用的中醫(yī)保健知識(shí)

中醫(yī)認(rèn)為胎孕形成是男女之陰陽之精氣,，交于天地之間（7x8x5=280天）結(jié)合而成,。

在漫長的280天（40周）里,，體內(nèi)臟腑氣血會(huì)有很大的變化,。歷代醫(yī)家認(rèn)為“產(chǎn)前一盆火,，產(chǎn)后一塊冰”大多數(shù)的孕婦是陰血不足，容易生內(nèi)熱,，不宜溫補(bǔ),。

現(xiàn)在有許多人的觀念,，婦女一旦懷孕，非大補(bǔ)特補(bǔ)不可,！以為這是中醫(yī)的觀點(diǎn),。其實(shí)中醫(yī)治病是通過辨證論治，不虛不補(bǔ),，主要是調(diào)整體內(nèi)陰陽的平衡,。

早期養(yǎng)胎氣（前三個(gè)月）

據(jù)古代醫(yī)家孫思邈《千金要方》“逐月養(yǎng)胎法”的看法，在此時(shí)期,，胎未有定形,，不宜服食藥物，重要是調(diào)心,。孕婦要做到：目不視惡色,，耳不聽淫聲，口不吐傲言,，心無邪念,，心無恐怯等身心的調(diào)養(yǎng)。

在飲食方面：饑飽適中食物要清淡,，飲食要精熟,，宜清熱、滋補(bǔ)而不宜溫補(bǔ),，否則導(dǎo)致胎熱,、胎動(dòng)，容易流產(chǎn),。

如果有妊娠反應(yīng)：嘔吐,、反胃、惡心等癥狀,，可用止嘔和胃的食療方如：甘蔗汁1杯120cc加10cc生姜汁,；蘋果汁60cc；檸檬汁10cc,、蜂蜜1茶匙加水100cc,，或生吃柚子100g。溫經(jīng)安胎可用新鮮艾葉炒蛋,。

中期助胎氣（四到六個(gè)月）

　　受孕中期,，胎兒成長迅速,，要調(diào)養(yǎng)身心以助胎氣，孕婦要?jiǎng)幼鬏p柔,，心平氣和,，太勞會(huì)氣衰，太逸會(huì)氣滯,，多曬太陽少受寒,，少穿露臍露臀裝。

飲食方面：美味及多樣化,，營養(yǎng)豐富,，但不能太飽，要多吃蔬果利通便,。

　　此期陰血常不足,，易生內(nèi)熱，宜養(yǎng)陰補(bǔ)血,。食療方面：可用黑豆100g和紅棗十枚,，煮排骨湯以養(yǎng)血。黨參30g,、龍眼干10g和紅棗十枚，煮水當(dāng)茶飲,，以滋養(yǎng)氣血,。或者西洋參3g燉瘦肉100g,，貧血者燉牛肉,。其他可多吃芥蘭菜、菠菜,、紅蘿卜,、芝麻、白木耳,、嫩椰子水和椰肉,，以及豆類食物。

后期利生產(chǎn)（后三個(gè)月）

懷孕后期,，多數(shù)孕婦會(huì)脾氣虛,，不能制水出現(xiàn)水腫，及陰虛血熱,，胎熱不安,，出現(xiàn)早產(chǎn)。此期孕婦衣著要寬松,，不能坐浴,，要行走搖身,，心靜不可大怒。

飲食要熱飲,，不食燥熱之品,。要補(bǔ)氣健脾，滋補(bǔ)肝腎以利生產(chǎn),。

除此孕婦要注意：在懷孕時(shí)苦瓜不可多吃,，因含有奎寧，會(huì)造成子宮收縮,。

臨產(chǎn)時(shí),，不可大量服食補(bǔ)氣藥如野山泡參、西洋參,、高麗參等補(bǔ)氣藥,，否則會(huì)造成氣行血行，生產(chǎn)時(shí)出血過多,。同時(shí)也要慎用瀉下,、活血、破氣藥,。

孕產(chǎn)婦

中醫(yī)飲食指導(dǎo)

中醫(yī)認(rèn)為,，孕產(chǎn)婦的飲食應(yīng)該以清淡、溫和,、易消化為主,，以避免過于辛辣、油膩,、生冷的食物對身體的刺激和負(fù)擔(dān),。以下是一些常見的孕產(chǎn)婦中醫(yī)飲食建議:

1、多吃新鮮蔬菜和水果,，如菠菜,、胡蘿卜、蘋果等,，以補(bǔ)充身體所需的維生素和礦物質(zhì),。

2、多吃富含蛋白質(zhì)的食物,，如瘦肉,、魚類、豆類等,，以補(bǔ)充身體所需的能量和營養(yǎng),。

3、少吃辛辣,、油膩,、生冷的食物,，以免對胃腸道造成刺激和負(fù)擔(dān)，影響身體的健康和胎兒的發(fā)育,。

4,、飲食要規(guī)律，不要暴飲暴食或過度饑餓,，以免對胃腸道造成不良影響,。

5、適量飲水,，保持身體的水分平衡,。

孕產(chǎn)婦

起居指導(dǎo)

中醫(yī)認(rèn)為，孕產(chǎn)婦的起居習(xí)慣也會(huì)影響身體的健康和胎兒的發(fā)育,。

以下是一些常見的孕產(chǎn)婦中醫(yī)起居建議:

1,、保持規(guī)律的作息時(shí)間，每天保證足夠的睡眠時(shí)間,。

2,、避免長時(shí)間坐著或站立，要適時(shí)改變姿勢,，以免身體疲勞,。

3、注意室內(nèi)空氣流通,，保持室內(nèi)的濕度和溫度適宜,。

4、避免接觸有害物質(zhì),，如射線,、化學(xué)物質(zhì)等,，以免對胎兒造成傷

害,。

5、保持心情愉悅,，避免情緒波動(dòng)過大對身體的負(fù)面影響,。

孕

期

　 孕產(chǎn)婦中醫(yī)指導(dǎo)主要是從飲食、運(yùn)動(dòng),、起居等方面入手,，以幫助孕產(chǎn)婦保持身體健康和胎兒的正常發(fā)育。

? ? 需要注意的是,，不同孕產(chǎn)婦的身體狀況和需求會(huì)有所不同,，因此在進(jìn)行中醫(yī)指導(dǎo)時(shí)需要根據(jù)個(gè)體情況進(jìn)行個(gè)性化的方案制定和治療。

? ? 以上所介紹的孕婦產(chǎn)前的調(diào)養(yǎng)是以一般規(guī)律而言,，若有特殊情況,，則必須請教中醫(yī)師,。