杏?xùn)|中學(xué)

第二十周

營養(yǎng)食譜

2025年1月13日-2025年1月17日

營養(yǎng)膳食每日科學(xué)搭配

保障孩子健康成長

讓孩子吃的安心 家長放心

第二十周食譜

菜單

? ?上周餐食成品照

營養(yǎng)分析

午餐晚餐分析

備注：根據(jù)公眾居民省事指南2022結(jié)合標(biāo)注WS/T554-2017學(xué)生餐營養(yǎng)指南中推薦攝入量（僅供參考）：中小學(xué)生每天攝入的谷薯類250-300g，蔬菜類400-500g ,、水果200-350g,，蛋類40-75g,，畜禽肉50-75g,，水產(chǎn)品50g,，奶類及其制品300g,，豆類及其制品105g,，油脂類25-30g。

陪餐情況

與你同在

與你同食

營養(yǎng)健康小貼士

? ? ?圓白菜的功效與作用

? ? ?維生素C含量高?：圓白菜中的維生素C含量比白菜高出一倍左右,。維生素C能夠提升免疫力,，預(yù)防癌癥，是非常重要的營養(yǎng)素,。

? ? ?葉酸豐富?：圓白菜富含葉酸,，有助于預(yù)防巨幼細(xì)胞貧血和胎兒畸形，還能改善大腦功能,，提高記憶力,。特別適合孕婦和兒童食用。

? ? ?低卡食材?：圓白菜是一種低卡食材,，適合減肥人士,。它富含膳食纖維，有助于調(diào)節(jié)腸道功能,，預(yù)防便秘,，保持苗條身材。

? ? ?礦物質(zhì)支持?：圓白菜含有多種礦物質(zhì),，如鉀,、鈣、鎂等,，能為骨骼和神經(jīng)肌肉提供營養(yǎng)支持,。特別是鉀，是維持心臟正常功能和血壓穩(wěn)定的重要礦物質(zhì),。適合需要控制血壓的人群食用,。

? ? ?殺菌消炎?：新鮮的圓白菜中含有植物殺菌素，能夠有效對抗多種細(xì)菌和病毒,，減輕咽喉疼痛,、胃痛等炎癥癥狀。

? ? ? 因此,，圓白菜是一種非常養(yǎng)生的食物,，建議大家平時多吃。

圖文：陳妙琴

排版：陳妙琴

初審：總務(wù)處

復(fù)審：黨政辦

終審：校長室