每周食譜

黃山育才學(xué)校

? ? ?合理的營養(yǎng)是學(xué)生身體發(fā)展的基礎(chǔ),，而均衡的膳食是攝取營養(yǎng)的重要途徑。黃山育才學(xué)校根據(jù)學(xué)生每日各種營養(yǎng)素的需要量,，結(jié)合季節(jié)特點(diǎn),，合理搭配膳食,，讓孩子們?cè)邳S金時(shí)期健康成長,！

小學(xué)食譜

黃山育才幼兒園(總園)

黃山育才幼兒園(安東路分園)

膳食營養(yǎng)均衡是維護(hù)人體健康的一道重要防線。因此,，要充分發(fā)揮營養(yǎng)的保健功能,，力爭(zhēng)合理膳食、營養(yǎng)均衡,，每日攝入滿足人體生命活動(dòng)所需的蛋白質(zhì),、脂肪、糖、水,、維生素,、礦物質(zhì)和纖維素等七大類營養(yǎng)素，滿足幼兒及小學(xué)生身體發(fā)育的各種需要,，避免疾病的發(fā)生,。

食物多樣化，才能滿足人體各種營養(yǎng)需求,。每天的膳食應(yīng)包括谷薯類,、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類,、大豆堅(jiān)果類等食物,。建議平均每人每天攝入12種以上食物，每周25種以上,。

谷類為主是平衡膳食模式的重要特征,，每天攝入谷薯類食物250～400克，其中全谷物和雜豆類50～150克,，薯類50～100克,；膳食中碳水化合物提供的能量應(yīng)占總能量的50%以上。

餐餐有蔬菜,，推薦每天攝入300～500克,，深色蔬菜應(yīng)占1/2。

經(jīng)常吃水果,，推薦每天攝入200～350克的新鮮水果，果汁不能代替鮮果,。

吃各種奶制品,，每天攝入量相當(dāng)于液態(tài)奶300克。

經(jīng)常吃豆制品,，每天攝入量相當(dāng)于大豆25克以上,。

學(xué)校廚房叔叔阿姨

用心制作每一道工序

只為寶貝們

能吃到美味可口的飯菜

健康茁壯地成長！

編輯：張麗紅

初審：宋? ?歡

復(fù)審：吳? ?嵐

終審：程? ?英