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本文來(lái)源于《加油吧,大腦!》出版社：中信出版集團(tuán)作者：黃翔（略）（略）直播預(yù)告
「（略）19:30直播,，歡迎大家預(yù)約觀看,！
導(dǎo)讀
（略）腦外科醫(yī)生黃翔,，與「此念」創(chuàng)始人毛詩(shī)篇老師一起聊聊學(xué)習(xí)與腦科學(xué)之間的關(guān)系,。
一場(chǎng)知識(shí)與智慧的盛宴,，在一問(wèn)一答間即將拉開(kāi)序幕······
為什么睡覺(jué)是學(xué)習(xí)的一部分？大腦喜歡什么食物,？怎么吃可以又減肥,，又能給大腦提供足夠的營(yíng)養(yǎng)？如何培養(yǎng)孩子的深度思考能力,？
這些關(guān)于大腦更健康,，更有活力的問(wèn)題，黃翔博士都一一做了解答,。
丘醫(yī)為民健康同行
黃翔
醫(yī)學(xué)博士
（略）主治醫(yī)師
顱底外科研究組副組長(zhǎng)
中華醫(yī)學(xué)會(huì)神經(jīng)腫瘤學(xué)組全國(guó)秘書(shū)
美國(guó)加州大學(xué)洛杉磯分校（UCLA）
太平洋神經(jīng)科學(xué)院（PNI）
韓國(guó)亞洲大學(xué)及CHA（略）訪問(wèn)學(xué)者
歷任復(fù)旦大學(xué)辯論隊(duì)隊(duì)員
辯論隊(duì)教練,、顧問(wèn)
海峽兩岸大學(xué)生辯論賽冠軍及最佳辯手
發(fā)表專業(yè)論文20余篇，其中第一作者SCI11篇著有《加油吧,，大腦,！》《最強(qiáng)大腦》等科普書(shū)籍個(gè)人專長(zhǎng)：擅長(zhǎng)神經(jīng)外科臨床工作,，對(duì)顱腦腫瘤（聽(tīng)神經(jīng)瘤、膠質(zhì)瘤,、轉(zhuǎn)移瘤,、生殖細(xì)胞腫瘤、垂體瘤,、顱咽管瘤,、腦膜瘤等）和椎管內(nèi)腫瘤和先天性疾病（蛛網(wǎng)膜囊腫,、Chiari畸形）等的顯微外科手術(shù)有較豐富的診治經(jīng)驗(yàn),。援丘科室：（略）（略）神經(jīng)外科援丘時(shí)間：2024.7--2024.12（半年）
言行百態(tài)、思緒萬(wàn)千
一切皆受控于大腦
“小黃醫(yī)生說(shuō)腦”
以我們?nèi)粘Ｉ钪械臒o(wú)限話題
有趣解析神秘而又復(fù)雜的大腦
認(rèn)識(shí)腦科學(xué)就是這么簡(jiǎn)單
從“腦”出發(fā),，盡享科學(xué)生活
大腦發(fā)育規(guī)律揭示教育的本質(zhì)人類大腦就像是一個(gè)無(wú)窮無(wú)盡的宇宙一樣,，大腦中有860億個(gè)神經(jīng)元，數(shù)量大致相當(dāng)于可觀測(cè)宇宙中的星系數(shù)量,。
大腦是最復(fù)雜和精準(zhǔn)的信息處理器,，如英國(guó)倫敦大學(xué)腦神經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，青少年的智商會(huì)隨著年齡增長(zhǎng)出現(xiàn)明顯變化,，小學(xué)學(xué)霸并不一定會(huì)保持下去,，相反在低年級(jí)表現(xiàn)并不出色的孩子，卻會(huì)一鳴驚人,。
這也正是因?yàn)楹⒆觽兊拇竽X隨著環(huán)境和教育發(fā)生了變化,。01大腦發(fā)育關(guān)鍵期>>>大腦發(fā)育有四個(gè)關(guān)鍵期：4~8周大腦一般在母體受孕4周后就開(kāi)始發(fā)育了，1周時(shí)間就能形成前腦,、中腦,、后腦的基本結(jié)構(gòu)。準(zhǔn)媽媽們需特別注意4~8周的飲食,，遠(yuǎn)離香煙,、酒精、抗生素制劑和輻射,，補(bǔ)充葉酸和維生素B等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),，防止胎兒大腦發(fā)育不全。8周~出生8周后大腦開(kāi)始飛速發(fā)育,。就像造房子需要磚頭,、水泥等原料，此時(shí)大腦也需要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)促進(jìn)神經(jīng)元細(xì)胞瘋狂增長(zhǎng),，因此物質(zhì)和能量的補(bǔ)充很重要,。1~5歲大腦快速發(fā)育階段，孩子的神經(jīng)連接會(huì)非常多。無(wú)數(shù)個(gè)神經(jīng)元組成了神經(jīng)連接,，（略）絡(luò),。2歲寶寶的大腦神經(jīng)連接的數(shù)量就已經(jīng)超過(guò)100萬(wàn)億個(gè)，是成年人的兩倍,。父母要給孩子帶去豐富多元的刺激,，而不是只把孩子關(guān)在家里讀書(shū)。刺激包括兩方面,。一方面,，是接受自然環(huán)境的刺激，感受大自然的花花草草,。另一方面，是和人交流的刺激,，在與人相處中促進(jìn)大腦發(fā)育,。在電子產(chǎn)品越來(lái)越豐富的當(dāng)下，還需要注意科技產(chǎn)品對(duì)兒童大腦發(fā)育的不利影響,。有研究曾發(fā)現(xiàn),，1歲以內(nèi)的孩子如果天天接觸電子產(chǎn)品，會(huì)嚴(yán)重影響大腦髓鞘發(fā)育,。（略）,，（略）外的絕緣塑料皮。有了這個(gè)塑料皮,，電流可以實(shí)現(xiàn)點(diǎn)對(duì)點(diǎn)快速傳導(dǎo),，效率高。而沒(méi)有了塑料皮,，電會(huì)亂放,，效率就低了。因此,，髓鞘的形成是大腦神經(jīng)連接形成的關(guān)鍵一步,，也是提高大腦運(yùn)算速度的關(guān)鍵一步，會(huì)影響智力發(fā)育,。所以1歲以內(nèi)的孩子應(yīng)該嚴(yán)禁使用屏幕,，3~5歲限制使用，5歲以上越晚使用越好,。青春期,，12歲至成年這是一個(gè)很奇怪的階段，青少年時(shí)期孩子的身體迅速成長(zhǎng),，而大腦的成長(zhǎng)速度卻相對(duì)變緩,。尤其是大腦的背外側(cè)前額葉皮質(zhì)，它們最后發(fā)育,，卻主管人類的決策,、行為,，以及抑制沖動(dòng)。前額葉皮質(zhì)就像剎車片,，青少年大腦的這個(gè)部位沒(méi)有發(fā)育完全,，踩不住剎車，就導(dǎo)致容易沖動(dòng),、表現(xiàn)“中二”,，比如喜歡打架、愛(ài)看暴力片和黃色電影,、愛(ài)冒險(xiǎn)等,。我們的法學(xué)家比科學(xué)家更早認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)，出臺(tái)了《未成年人保護(hù)法》,，青少年犯罪可以獲得比成年人更多的諒解,、判得更輕，究其原因就是大腦還沒(méi)有發(fā)育好,，所以不能將責(zé)任完全歸咎于他們,。這個(gè)時(shí)期家長(zhǎng)要做孩子的前額葉皮質(zhì)，給予他們更多的引導(dǎo)和監(jiān)督,，幫他們止住沖動(dòng),，走上正途?！钢灰私饽X科學(xué),，我們會(huì)對(duì)學(xué)習(xí)、成長(zhǎng)和生活都有一個(gè)嶄新的科學(xué)認(rèn)知,?！?2父母是孩子大腦的雕刻師>>>一個(gè)孩子能走多遠(yuǎn)，跟基因有關(guān),，更與父母的認(rèn)知有關(guān)系?，F(xiàn)在最新的神經(jīng)科學(xué)研究表明：大腦的可塑性非常強(qiáng)，而且伴隨終生,，不只是在孩提時(shí)代存在,。（略），語(yǔ)言損傷患者能夠重新說(shuō)話,?！笇W(xué)習(xí)的本質(zhì)并不是在白紙上寫(xiě)東西，每個(gè)人出生時(shí)大腦的硬件已經(jīng)安裝完畢,，更像是在粗胚上雕塑大腦,，而父母就是孩子最早的大腦雕塑師。」那么,，如何才能做一個(gè)厲害的雕塑師,，雕塑出一個(gè)更為聰明的大腦呢？這就要提到貫穿人一生中大腦學(xué)習(xí)最關(guān)鍵的概念：神經(jīng)元,。神經(jīng)元是一種神經(jīng)細(xì)胞,，也是大腦工作的基本單位：（略）
圖片來(lái)自圖書(shū)《加油吧，大腦,！》第一,，吃早餐很重要。大腦的重量雖然只占身體的2%,，但需要消耗的能量高達(dá)20%,。人體是生物有機(jī)體，腦科學(xué)研究發(fā)現(xiàn),，富含碳水化合物的早餐,，有利于提高學(xué)習(xí)成績(jī)。作為人體能量中的最主要來(lái)源,，能讓人精神一整天。第二,，睡得好很重要,。黃翔醫(yī)生就說(shuō)，睡覺(jué)也是學(xué)習(xí)的一部分,。在睡覺(jué)過(guò)程中,，神經(jīng)連接才最有機(jī)會(huì)加強(qiáng)。記憶的中樞在海馬回,，而海馬回只在熟睡的時(shí)候工作,，睡覺(jué)真的能長(zhǎng)腦子。同時(shí),，人類意志力受到大腦的前額葉來(lái)控制,，夜晚持續(xù)的大量工作會(huì)消耗前額葉的能量，導(dǎo)致第二天白天大大降低意志力,。有人熬夜后情緒失控,、暴飲暴食，就是這個(gè)原因,。第三,，提供正確的刺激。只有在孩子主動(dòng)學(xué)習(xí),，神經(jīng)元才在產(chǎn)生連接,，否則坐在桌子前看似幾小時(shí)都是白費(fèi)功夫。這就需要順應(yīng)大腦的規(guī)律，激活感受到有趣和正向反饋的兩種元素：掌管短期專注的叫去甲腎上腺素,，處于危急狀態(tài)上會(huì)被激發(fā)出來(lái)的緊張感,，所以「截止日期就是生產(chǎn)力」。黃翔提醒大家,，休息就要去做一些舒緩的事情,，如果做一些高度緊張的事情則會(huì)分泌出更多腺素，消耗殆盡后反倒沒(méi)有精力去應(yīng)付學(xué)習(xí),。掌管長(zhǎng)期專注的是多巴胺和血清素,，帶來(lái)快樂(lè)和興奮。而大量研究和實(shí)踐表明：一個(gè)為了學(xué)校樂(lè)趣的“多巴胺型”孩子,，比一個(gè)為了免于被責(zé)備的緊張“去甲腎上腺素”孩子的成績(jī)更好,，專注力更持久，也更快樂(lè),。04未來(lái)可期>>>小黃醫(yī)生表示：大家的大腦并沒(méi)有不同,。人與人在先天智力上差別不大，真正拉開(kāi)差距的是神經(jīng)細(xì)胞之間連接是否豐富,，也就是說(shuō),，后天的訓(xùn)練和努力，主動(dòng)習(xí)得的能力,，才是成功的必要條件,。改變一個(gè)人的從來(lái)不是外在的神秘力量，而是我們大腦所蘊(yùn)含的能量,。未來(lái)會(huì)怎樣,，取決于我們自己。從睡個(gè)好覺(jué),、用好精力出發(fā),，科學(xué)了解大腦運(yùn)作，激活你的大腦潛能,，每個(gè)人都能活出精彩的人生,。丘醫(yī)（略）（略）
（略）護(hù)航
>>>整理：楊雁紅編輯：外聯(lián)辦審核：陳柳終審：牛云芬
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