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星期一（1.13）

上午點心

蒙牛鮮奶

午餐

鴨子煲蘿卜、包菜炒煎豆腐,、花生排骨湯,、白米飯

下午點心

雙色米果

星期二（1.14）

上午點心

香蕉,、壽司

午餐

土豆燜牛肉,、清炒白菜,、紫菜雞蛋湯,、白米飯

下午點心

蘋果小米粥

星期三（1.15）

上午點心

南瓜棒

午餐

鹵豬肉,、素炒黃芽白、魚頭豆腐湯,、白米飯

下午點心

福鼎肉片

星期四（1.16）

上午點心

卡士鮮酪乳

午餐

白菜桿炒肉卷,、芙蓉雞蛋羹、豬肚雞湯,、紅米飯

下午點心

香甜玉米

上周菜系回顧

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飲食小貼士：

一,、多吃紅色果蔬

西紅柿、紅椒,、胡蘿卜,、紅棗,、紅薯等紅色食物中，富含β-胡蘿卜素,，不但能清除人體氧自由基,，而且參與合成維生素A，對人體上皮組織和呼吸道黏膜有保護作用,。

二,、多吃富含維生素的食物

寒冷的天氣會使各種維生素消耗量增加，所以在冬天需要給孩子多吃富含維生素的食物,，尤其是富含維生素A和C的食物,。

三、多吃富含鋅的食物

鋅是人體必需的微量元素之一,，缺鋅會引起孩子抵抗力下降,，偏食、食欲差,、口腔潰瘍等,，鋅元素被譽為“生命之花”，鋅還與大腦發(fā)育和智力有關,。

四,、多吃含根莖類蔬菜

無機鹽也是人體御寒的重要物質，人怕冷與機體內缺乏某種無機鹽成分有關,，而根莖類蔬菜中含有大量的礦物質,。因此，冬天多吃胡蘿卜,、生姜,、馬鈴薯、山藥,、蓮藕,、芋頭等根莖類蔬菜，可以增強御寒能力,。

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