“世間唯有愛(ài)與美食不可辜負(fù)”

美食,，營(yíng)養(yǎng)了身體

愛(ài)，滋潤(rùn)了靈魂

歡迎來(lái)到本周的水幼樂(lè)心“食”光

一起來(lái)看看吧~

健康小貼士

幼兒寒假飲食安全注意事項(xiàng)：

1．避免攝入過(guò)多的零食,、飲料

孩子適當(dāng)吃些零食,、喝少量的飲料并無(wú)礙,。可是有的家長(zhǎng)圖省事,，常常讓孩子吃一些膨化,、油炸類食品充饑;拿飲料當(dāng)水喝，使孩子攝入過(guò)多的糖,、色素和食品添加劑,，任其飲用會(huì)削弱孩子的胃黏膜保護(hù)屏障,，引發(fā)急性胃炎，這也是造成有的孩子肥胖和患胃腸性疾病的一個(gè)原因,。為了孩子的健康成長(zhǎng),，作為家長(zhǎng)，假期里應(yīng)限制孩子吃這些食物,，以白開(kāi)水為飲料,，按時(shí)吃三餐，使之養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,。

2.主食不能少

有些孩子菜吃得多,，幾乎不吃主食。這種做法很不科學(xué),。副食中多是動(dòng)物性蛋白食物和蔬菜,、水果，吃多了容易損傷孩子的脾胃,，影響食物的消化吸收,。而且,，蔬菜,、水果所提供的營(yíng)養(yǎng)主要是礦物質(zhì)、維生素,、膳食纖維等,，糖類含量并不高，與主食有很大差別,，互相不可代替,。因此，要為孩子合理安排主,、副食,。各餐葷素搭配，既要有充足的蛋白質(zhì),，又要有綠葉菜,，最好配上一兩樣開(kāi)胃菜。

3.飲食不潔

寒假里,，許多家庭會(huì)外出游玩,，外出時(shí)，往往邊玩邊吃,，一些休閑食品都是手抓著吃,，受條件的限制又很難做到進(jìn)食前洗手。手上若帶有病菌,，吃后很容易致病,。某些需冷藏的包裝食品在室外溫度下極容易腐敗,，繁殖細(xì)菌。還有的孩子迷戀于街頭兜售的不潔食品,，如半生不熟的烤肉串,，染有色素的食品等等。吃了這些不潔或變質(zhì)的食品,，很容易引發(fā)急性胃炎或胃腸炎,。

4.忌油膩，忌飲食過(guò)雜

寒假期間特別是過(guò)年時(shí),，許多家庭會(huì)準(zhǔn)備很多如雞,、鴨、豬肉等肥膩及高鹽食物,，致使孩子因過(guò)多食用油膩食物而消化不良,，引起腹痛、腹瀉等不良反應(yīng),，傷及脾胃,，所以不要貪吃過(guò)多的油膩食品。

要好好吃飯呦~~

? ? ? 編輯,、初審丨張麗華 周飏

復(fù)審復(fù)校丨王愛(ài)花

終審終校丨謝瓊芳

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