“小寒小寒,，凍成一團,。”

親愛的朋友們

今天我們迎來了

一年中最寒冷的節(jié)氣——小寒

小寒如何養(yǎng)生,？

今天我們一起聊聊~

小寒是中國傳統(tǒng)二十四節(jié)氣中的第二十三個節(jié)氣,，標志著冬季的深入?！对铝钇呤蚣狻分姓f：“小寒,，十二月節(jié)。月初寒尚小,，故云,，月半則大矣?！毙『?，氣溫進一步下降，標志著一年中最寒冷的時期即將到來,。

小寒節(jié)氣的特點在于氣溫驟降,，北方地區(qū)可能會迎來降雪，而南方則可能經(jīng)歷濕冷的天氣,。此時,，人們需要更加注意保暖,，同時也要關(guān)注健康養(yǎng)生。

小寒節(jié)氣分為三候：“一候雁北鄉(xiāng),，二候鵲始巢,，三候雉始雊?！币馕吨谶@個時期,，大雁開始向北遷徙，喜鵲開始筑巢,，野雞也開始鳴叫,。

小寒節(jié)氣，各地有不同的習俗,，如吃臘八粥,、貼窗花等，這些習俗不僅增添了節(jié)日氣氛,，也寓意著對健康和幸福的祈愿,。

小寒時節(jié)，應早睡晚起,，避免寒冷侵襲,，保持室內(nèi)溫暖。

注重溫補,，適當增加高蛋白,、高熱量食物的攝入，以增強身體抵抗力,。

小寒時節(jié),，可以進行三九貼治療，以預防和治療冬季易發(fā)疾病,。

艾灸可以溫經(jīng)散寒,，改善氣血循環(huán)，適合居家操作,。

小寒節(jié)氣可適當吃這些食物

核桃仁富含磷脂和維生素E,，具有增強細胞活性、促進造血功能,、增進食欲等功效,，對提高身體御寒能力大有益處。

胡蘿卜能夠增強體力和免疫力,，從而達到調(diào)理內(nèi)臟,、暖身、滋養(yǎng)的功效。

羊肉有補腎壯陽,、溫補氣血,、開胃健脾的功效，中醫(yī)稱之為“血肉有情之品”,。冬天吃羊肉，既能抵御風寒,，又可滋補身體,。

韭菜又名起陽草，味甘,、性溫,，能補腎助陽，溫中開胃,，降逆氣,，散瘀等。韭菜用來炒食或做餡都很適宜,。

糯米味甘,、性溫，吃后能補養(yǎng)人體氣血,，滋養(yǎng)脾胃,。脾胃溫暖后，人體氣血順暢,，就會周身發(fā)熱,，起到御寒的作用。需注意的是,，糯米比普通米飯難消化,，熱量也比較高，所以一次不宜多吃,。

紅糖有“東方巧克力”的美譽,，其好處在于“溫而補之，溫而通之,，溫而散之”,，具有化瘀散寒、暖胃健脾,、緩解疼痛的功效,。需注意，煮過的紅糖水比直接用熱水沖泡的更易吸收,、效果更好,。

黑芝麻具有補肝腎、潤五臟的作用，更有烏發(fā)養(yǎng)顏的功效,。注意,，黑芝麻具通便作用，平時大便偏稀且次數(shù)多的人,，不建議食用,。

小寒養(yǎng)生誤區(qū)

冬季應適當通風，以保持室內(nèi)空氣新鮮,。

適量運動有助于陽氣的生發(fā),。

冬季應用溫水洗臉，以保護皮膚,。

蒙頭睡覺不利于呼吸，應避免,。

在這個小寒節(jié)氣

愿大家都能遵循養(yǎng)生原則

在寒冷的冬日里

也能感受到生活的

溫暖和健康的幸福

健康日歷

來源：健康中山

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