中/國/傳/統(tǒng)/二/十/四/節(jié)/氣

今天10時33分

我們迎來二十四節(jié)氣中

倒數(shù)第二個節(jié)氣

小寒

健康提示

? ? ? 小寒進(jìn)入了一年中最寒冷的日子,，自然界中的陽氣處于一種封藏的狀態(tài)，人也要符合自然的規(guī)律,，不要擾動陽氣，盡量早睡晚起,，以待陽光,。因為冬屬陰，晝短夜長,，陽氣不足,，人容易生病,，而早睡晚起的作息生活有利于陽氣的潛藏和陰精的積蓄，對人體健康十分有益,。

? ? ? 中醫(yī)認(rèn)為“動則生陽”，但應(yīng)注意在日常鍛煉中要適度運動,，做好保暖,，防止汗液的大量流失。建議選擇在陽光充足的時間（9點到14點）進(jìn)行鍛煉,，以達(dá)到增強體質(zhì),、提高機體免疫力的目的，即所謂“正氣存內(nèi),，邪不可干”,。

? ? ? 但需注意：運動前要進(jìn)行充分熱身，從低強度慢慢開始,。運動后不要立刻休息,，慢慢減少運動強度。對于一些體質(zhì)偏弱或者年齡較大的人來說,，可進(jìn)行室外散步,。

? ? ? 民間有“今年冬天進(jìn)補，明年三春打虎”之說,，小寒是冬季進(jìn)補的好時機,，飲食應(yīng)行“溫補”，尤其要重視“補腎防寒”,。食物性味宜多溫?zé)嵘俸疀?，如栗子、大棗,、核桃仁,、桂圓、南瓜,、生姜,、羊肉等。

? ? ? 雖然小寒時節(jié)是進(jìn)補的最佳時期,，但也不要盲目進(jìn)補,。值得注意的是，進(jìn)補并非吃大量的滋補品,，一定要有的放矢,，結(jié)合個人體質(zhì)特點，在中醫(yī)理論指導(dǎo)下通過飲食,、運動等相配合,，以實現(xiàn)固護(hù)陽氣,、正確養(yǎng)生目的。

隆冬數(shù)九

風(fēng)吟雪落

在凜冽的盡頭

必有一路晴空

END

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中和街道社區(qū)醫(yī)院

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