“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”進入冬天,，又到了被床“封印”的季節(jié)相較于其他季節(jié)冬季更讓人留戀溫暖的被窩為啥一入冬就起床困難？??????
為啥冬季更容易睡過頭,？
四個原因帶你了解??
晝夜變化
隨著冬季的到來,，白天變短、夜晚變長，人們習(xí)慣根據(jù)光線的明暗變化來調(diào)整作息,，但冬季的變化會讓生物鐘“混亂”,。褪黑素的分泌隨著夜晚的延長而增加，讓人更容易賴床,。
飲食習(xí)慣
寒冷的冬天讓人更喜愛火鍋,、熱湯和面食等高碳水化合物食物。這些食物會導(dǎo)致血糖快速上升,，胰腺需要分泌大量胰島素來降低血糖,，使得大腦的能量供應(yīng)變得不穩(wěn)定，讓人容易感到疲倦,。
室內(nèi)空氣質(zhì)量
在冬季,，為了保持溫暖，通常會關(guān)閉門窗,、減少通風(fēng),，導(dǎo)致室內(nèi)空氣流通不暢。經(jīng)過一夜的呼吸和新陳代謝,，室內(nèi)的二氧化碳濃度會逐漸增加,，可能導(dǎo)致人們輕微缺氧，進而感到疲倦,，難以清醒,。
情緒影響
冬季陽光稀少、光線昏暗,，會影響大腦中神經(jīng)遞質(zhì)的平衡,，特別是血清素的分泌。血清素在情緒調(diào)節(jié)和精力維持中扮演著重要角色,，分泌水平下降容易導(dǎo)致抑郁和焦慮,，這些情緒往往伴隨著懶散和嗜睡的癥狀。
此外,，冬天戶外環(huán)境冷清,，人們大多選擇待在家里。室內(nèi)的安靜和溫暖讓人的心情也隨之平靜,，活力減弱,，變得懶洋洋，更愿意選擇休息和睡眠,。
除了季節(jié)原因
氣血不足也可能導(dǎo)致睡不醒??
明明晚上睡得挺早,，醒來卻還覺得迷迷糊糊？為啥睡得越多反而感覺越累,？除了季節(jié)原因,，還可能是氣血不足的表現(xiàn),。氣血不足會導(dǎo)致脾虛濕困，容易讓人感到疲倦,、頭腦昏沉,。
睡不醒，通過白天多補覺的方式：（略）
冬天最好不要0幀起床
賴床理由＋1??
冬季晝夜溫差大,，剛起床時,，心肌處于相對缺血狀態(tài)，血液也相對黏稠,。早上起床要注意什么,？是不是能多賴一會兒床？這個確實可以有,！
冬季是心腦血管疾病的高發(fā)期,，凌晨到清晨這段時間需特別注意。人在睡眠時,，心跳和血液速度變慢,，接近清晨時血壓又會升高。如果起床過于猛烈,，在人體的血液供應(yīng)還沒有達到正常水平的情況下,，就可能造成體位性低血壓、暈厥,、心慌等問題,。
冬季血壓也在經(jīng)受寒冷的考驗。面對嚴寒刺激,，比如猛地掀開被子,，機體會分泌刺激血管收縮的激素來減少血液流失，從而保持熱量,。
其實,，冬天賴床是來自心腦血管的呼喚，但賴床時間不宜過長,，更不能賴到睡起回籠覺,。此時再睡著多半是低質(zhì)量睡眠，這種狀態(tài)持續(xù)時間越長越會讓人感到疲憊,，建議賴床時間不超過20分鐘,。
早上起床建議先醒醒腦，等大腦逐漸清醒后,，可先在床邊坐一會兒,，再活動一下雙腳和手臂，增強肢體的血液循環(huán),。
熱點視頻推薦
來源：央視一套健康中國
編輯：張亞輝
一審：王寧
二審：韓冰
三審：王海超
投稿郵箱：（略）
往期精選,！申報成功,！今天，江蘇省委書記講了三個故事恢復(fù)運行“紅榆傘”心理課堂⑧丨如何做好家庭教育,？不妨從這三點做起（一）工信部等三部門聯(lián)合印發(fā)《制造業(yè)企業(yè)數(shù)字化轉(zhuǎn)型實施指南》