一、初中部本周菜單
有一種深情叫“用心”,?！耙磺袨榱藢W(xué)生，為了學(xué)生的一切”，我們每天選用新鮮食材,，精心烹飪。每日科學(xué)搭配營養(yǎng)膳食,，保障學(xué)生的健康成長,，讓孩子們吃得安全、營養(yǎng),、舒心,，家長才能放心。
讓我們一起看看本周美味食譜吧,。
二,、上周美好“食”光
三、高中部本周菜單
四,、高中部上周美好“食”光
五,、飲食健康小貼士
一,、均衡飲食
中學(xué)生的飲食應(yīng)包含多種營養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì),、碳水化合物,、脂肪、維生素和礦物質(zhì),。飲食不能過于單一,，應(yīng)包括谷薯類、蔬菜水果類,、魚禽肉蛋類,、奶類及大豆等食物?。
二,、控制糖分?jǐn)z入
限制高糖食物的攝入,，如可樂、蛋糕和糖果,，以避免影響血糖水平和發(fā)育異常?,。
三、適量攝入蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是身體建筑塊的重要來源,，能促進肌肉和骨骼生長,。中學(xué)生每天需要攝入約0.8克/公斤的蛋白質(zhì)，可以從雞蛋,、瘦肉,、豆類和堅果等食物中獲取：（略）
四,、合理選擇碳水化合物
碳水化合物是身體的主要能量來源,，但過量攝入會導(dǎo)致肥胖。建議選擇復(fù)合碳水化合物,，如全麥面包,、糙米飯和燕麥，避免過量攝入含糖飲料和甜點?,。
五,、補充必要的脂肪
脂肪不僅是能量來源，（略）正常運轉(zhuǎn)所必需的,。建議選擇富含健康脂肪的食物,，如魚、堅果和橄欖油,，避免過量攝入油炸食品和高脂肪食物?,。
六、?多吃水果和蔬菜?
水果和蔬菜富含維生素、礦物質(zhì),、纖維和抗氧化劑,，有助于增強免疫力、提高記憶力和注意力,。建議每天食用五種不同顏色的水果和蔬菜?,。
?七、定時定量飲食
規(guī)律的飲食習(xí)慣有助于維持身體的正常代謝和消化功能,，避免饑餓或暴飲暴食,。建議定時定量地進餐，每天保持三餐和適當(dāng)?shù)募硬?,。
八,、少油少鹽少糖
大量數(shù)據(jù)調(diào)查顯示，烹調(diào)油,、食鹽和游離糖攝入過多會增加超重肥胖,、高血壓和高血脂等慢性病的風(fēng)險。建議每天食鹽攝入量不超過6g,，烹調(diào)油用量不超過30g?,。
九、足量飲水
水是人體的基礎(chǔ),，對于保持身體健康和提高大腦認(rèn)知功能至關(guān)重要。建議每天飲用八杯水以上,，并避免過量攝入含糖飲料和咖啡因飲料?,。
十、飲食安全
選擇新鮮,、干凈,、衛(wèi)生的食物，加強食品加工和儲存的衛(wèi)生措施,，避免吃生肉,、生蛋等容易導(dǎo)致食物中毒的食物?。
厲行節(jié)約,，科學(xué)防控食品安全,，呵護祖國棟梁!武寧二中食堂團隊竭力讓學(xué)生、家長,、社會滿意,。關(guān)注學(xué)生用餐質(zhì)量，用心做好每一個細(xì)節(jié)流程,，我們一直在嚴(yán)苛做服務(wù),，樹立后勤服務(wù)標(biāo)桿形象。
撰稿丨范波
袁海彬
編輯丨嚴(yán)軍
初審丨瞿新華
校審丨陳靈燕
余勝勝
終審丨李杰
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