江南實(shí)驗(yàn)小學(xué)
第十七周菜譜
第十七周
星期一
香酥明蝦,、蒜苗香干肉絲,、肉沫豆腐
紫菜湯
袋裝小饅頭
星期二
鳳梨咕咾肉、爆炒卷心菜,、熗土豆絲
西紅柿湯
葡萄吐司面包
星期三
醬鴨,、木耳炒肉片、紅燒老黃瓜
絲瓜湯
方蛋糕
星期四
粽香排骨,、毛豆三丁,、蒜香大白菜
冬瓜湯
麻蓉包
星期五
醬牛排、魚香肉絲,、肉沫蒸蛋
青菜豆腐湯
沃柑
營(yíng)養(yǎng)師
江南實(shí)驗(yàn)小學(xué)第十七周學(xué)生膳食建議
周一：午餐總能量,、三大產(chǎn)能營(yíng)養(yǎng)素供應(yīng)充足，但脂肪供給量攝入量稍低,。維生素A供應(yīng)不足,，平時(shí)應(yīng)注意補(bǔ)充。
周二：午餐總能量,、三大產(chǎn)能營(yíng)養(yǎng)素等供應(yīng)充足,，三大產(chǎn)能營(yíng)養(yǎng)素供能比例合理。維生素A供應(yīng)不足,，平時(shí)應(yīng)注意補(bǔ)充,。
周三：午餐總能量、三大產(chǎn)能營(yíng)養(yǎng)素等供應(yīng)充足,，三大產(chǎn)能營(yíng)養(yǎng)素供能比例合理,。維生素A、C供應(yīng)不足,，平時(shí)應(yīng)注意補(bǔ)充,。
周四：同周二。
周五：午餐總能量,、三大產(chǎn)能營(yíng)養(yǎng)素等供應(yīng)充足,，三大產(chǎn)能營(yíng)養(yǎng)素供能比例合理。
溫馨提示：
1.奶（牛奶,、酸奶）是補(bǔ)充鈣的良好來源,，學(xué)齡兒童每天要喝奶300mL以上，以補(bǔ)充鈣滿足骨骼生長(zhǎng)的需要,。
2.平衡膳食,、食物多樣,。每天膳食應(yīng)包括谷薯類、蔬菜類,、水果類,、禽畜魚蛋類,、奶豆堅(jiān)果類,。少油鹽糖。
3.不偏食節(jié)食,，不暴飲暴食,，保持適宜體重增長(zhǎng)。
4.每天少量多次,、足量喝水,，不喝含糖飲料。6歲至10歲兒童每天（略）mL,，11歲以上兒童每天（略）mL,。
5.每天至少活動(dòng)60分鐘，增加戶外活動(dòng)時(shí)間,。
END
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