每周營養(yǎng)食譜
（略）第一幼兒園
健康·新鮮·美味·營養(yǎng)
健康營養(yǎng)吃的開心
一日三餐對小朋友們的健康成長
有著至關(guān)重要的影響
我園十分注重飲食的營養(yǎng)均衡
根據(jù)時令制定菜譜,，具備營養(yǎng)與美味
讓小朋友吃的開心,，家長更安心
帶量食譜
星
期
一
營養(yǎng)早餐
青菜瘦肉粥、煎牛排
水煮鵪鶉蛋,、贛南臍橙
健康午餐
紫米飯、紅燒土豆鴨塊
彩椒萵筍、裙帶菜豆腐魚頭湯
專屬餐：裙帶菜肉片湯
美味午點
牛奶,、紅糖發(fā)糕
星
期
二
營養(yǎng)早餐
牛奶、番茄蝦仁疙瘩湯
麻薯,、青提
專屬餐：番茄肉沫疙瘩湯
健康午餐
芝麻米飯,、孜然排骨
蒜蓉西蘭花、娃娃菜肉丸湯
美味午點
哈密瓜,、無籽紅提
星
期
三
營養(yǎng)早餐
牛奶,、白菜豬肉水餃
蒸蜜薯、紅肉菠蘿蜜
健康午餐
咖喱牛肉蓋澆飯,、山藥雪梨排骨湯
美味午點
蘋果橘子水,、五彩牛奶小饅頭
星
期
四
營養(yǎng)早餐
牛奶、青菜肉絲炒河粉
醬牛肉,、無籽紅提
健康午餐
玉米米飯,、油燜大蝦
口蘑炒雞蛋、冬瓜薏米老鴨湯
專屬餐：素炒口蘑,、宮保雞丁
美味午點
八寶粥,、綠豆糕
星
期
五
營養(yǎng)早餐
牛奶、番茄肉醬卷心面
鹵香雞蛋,、粑粑柑
專屬餐：鹵香鵪鶉蛋
健康午餐
高粱米飯,、紅燜羊排
螞蟻上樹、紫菜滑肉湯
美味午點
紅棗桂圓銀耳湯,、蒸玉米棒
冬季衛(wèi)生保健知識
12月份已經(jīng)進入冬季,，氣候寒冷干燥，變化無常,，是幼兒感冒的高發(fā)期,。溫馨提醒家長朋友們,，及時為孩子添衣保暖，注意飲食,，謹防感冒,，預防疾病。
1
冬季著裝
洋蔥穿衣
像洋蔥一樣一層一層地穿衣服,，里面貼身的衣服,，可選擇透氣吸汗的棉質(zhì)衣物；中層是保暖的衣服,；外層可以根據(jù)氣溫高低,，來選擇不同厚度的外套，最好是有擋風防水效果,。
四不要
1.不穿緊身褲?，F(xiàn)在很多童裝也追求時尚，比如緊身牛仔褲,，所以有些家長喜歡用緊身牛仔褲來搭配,，但是太緊的著裝不利于孩子運動，會阻礙孩子的生長發(fā)育,。
2.有繩帶的衣物不宜穿,。孩子活潑好動，安全意識薄弱,，在玩的時候,，帽子或頸部的繩帶容易被勾住，對孩子來說就非常危險,。
3.有復雜裝飾物的衣物不宜穿。孩子愛美,，特別是女孩子,，總喜歡一些顏色鮮艷、有亮片,、水鉆等裝飾物的衣物,。但這些裝飾物容易劃傷孩子嬌嫩的皮膚，或者造成誤食,。
4.帶鞋帶的鞋子不宜穿,。選擇質(zhì)地舒適、透氣,、彈性好的鞋子,，盡量不要選用系鞋帶或高幫的靴子，避免給孩子造成運動不便,。
三暖穿衣
背暖：保持小朋友的背部溫暖可以預防疾病減少感冒,。
肚暖：孩子的肚子連接脾胃,，如果腹部受涼的話會造成脾胃虛弱，從而引起食欲不振或者是消化不良,、腹瀉等,。
腳暖：小朋友腳上的神經(jīng)比較多還有很多的穴位，對外部的溫度也是比較敏感,，如不注意保暖容易引起一些疾病,。
2
飲食搭配
1.正常進食。冬季應該做到飲食有節(jié),，蔬菜為主,，適量添加肉食，多吃富含維生素的食物,，只有攝入足夠的維生素,，才能有效增強身體免疫力。
2.多吃菌藻類食物,。香菇,、猴頭、銀耳等菌類食物及海帶,、紫菜等水產(chǎn)品中含有人體必需的微量元素如磷,、碘等，有助于增強兒童的抵抗力,，提高身體素質(zhì),。
3.及時補水。冬季雖然排汗減少,，但氣候干燥,，幼兒容易發(fā)生口干、鼻干和咽干等缺水癥狀,。需要及時給幼兒補充充足的水分以保證身體的需要,。
3
生活小貼士
保持空氣流通
即使天氣寒冷也要堅持每天給孩子的房間開窗通風，保持室內(nèi)的空氣流通,。同時在晴朗的天氣,，給孩子曬被子，并給玩具消毒等,。
鍛煉身體
秋冬季,，適當?shù)膽敉饣顒幽芴岣哂變旱拿庖吡Γ瑥亩档图膊〉陌l(fā)生,。運動不足可能會影響發(fā)育,，甚至對心理的發(fā)育、行為方式：（略）
1.秋冬季氣溫低，要做好充足的熱身活動,。準備活動要做到渾身發(fā)熱,，這樣開始活動，便會覺得四肢有力,，精神飽滿,，寒冷也不足懼啦。
2.鍛煉應根據(jù)天氣情況和孩子的身體健康狀況來合理安排運動量,。鍛煉應循序漸進,、量力而行，運動持續(xù)時間不宜過長,，合理安排鍛煉才能讓孩子在嚴冬中健康成長,。
4
疾病預防
幼兒的平安和健康是家園共同的責任，讓我們共同攜手做好各項預防工作,，呵護孩子們健康成長,！
編審丨張夢珍
復審丨朱映婷
終審丨龔銀燕