WINTERISAROMANTICSEASON
一年一東至，一歲一安康
HELLOWINTER
《月令七十二候集解》：冬至,，十一月中,，終藏之氣至此而極也,。
是說冬至這一天,，天地之間的陰氣達(dá)到最高點,，而陽氣,，在這一天最弱,，但是等過了冬至這天，陽氣就開始復(fù)蘇萌芽,。冬至這天可謂是自然界中陰陽轉(zhuǎn)換的節(jié)點,。
《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》四氣調(diào)神大論就說：“冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也,，逆之則傷腎,，春為痿厥，奉生者少,?！贝荷拈L秋收冬藏，同時臟象中冬對應(yīng)著腎,，腎主“藏”,，冬季主打一個“藏”字。如果冬天沒有收藏好我們的精,，養(yǎng)好我們的腎,，那春天無法激發(fā)氣血、陽氣,，則人體支棱不起來,。
問如何藏呢？
藏
精
氣
MYWINTERDIARY
藏精,，分為補(bǔ)腎和健脾,，后天之本和先天之本同時滋養(yǎng)，脾運(yùn)化四方,，腎收藏精華,，方能事半功倍。
冬季適合進(jìn)補(bǔ)一些滋補(bǔ)之品,。脾胃更喜歡“根莖”的食物,，如淮山藥、芡實,、蓮子,、紅薯、蘿卜等,。日常也可多進(jìn)食一些大米,、糯米等溫養(yǎng)脾胃的谷物,。補(bǔ)腎的如豬肉、羊肉等肉食,、補(bǔ)腎精的黑芝麻,、核桃等堅果?？偠灾逖a(bǔ)、溫補(bǔ),，要根據(jù)自己脾胃的運(yùn)化能力來吃,，不然吃多了反而生痰濕。盡量少吃甜食,、生冷寒涼,、麻辣刺激的食物，也少吃動風(fēng)助風(fēng)的魚,、蝦,、貝殼類食物。
##冬日浪漫小記
藏
陽
氣
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1）保暖,?！邦^為諸陽之會”，出門戴帽子,，護(hù)好脖子和腳踝,，防止寒氣入侵。減少心腦血管意外的發(fā)生,。
2）睡前泡泡腳,，驅(qū)散一天的寒氣，保證良好的睡眠質(zhì)量,。
3）“早臥晚起”,，減少劇烈運(yùn)動耗傷陽氣。
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飲
食
推
薦
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當(dāng)歸羊肉湯——補(bǔ)氣溫陽,，祛寒通絡(luò),。
食材：當(dāng)歸15g、生姜15g,、羊肉250g,。
做法：把羊肉切成小塊，和當(dāng)歸,、生姜一起放入鍋中,，加入250ml水（可根據(jù)羊肉等比例加料和水），燉至羊肉熟爛,。
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專
家
介
紹
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劉沁媛
主治中醫(yī)師,，全科醫(yī)師,，中醫(yī)內(nèi)科學(xué)碩士，畢業(yè)于南京中醫(yī)藥大學(xué),。
（略）常見疾病及內(nèi)科雜病,。消化道常見疾病，如反流性食管炎,、萎縮性胃炎,、便秘、腸易激綜合征,、功能性消化不良等,；內(nèi)科雜病，如多汗癥,、過敏性疾病,、失眠等。
門診時間：周一至周五全天,，周六上午
門診地點：（略）
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長按關(guān)注獲?。?span id="oseimcgwi" class="open_quick_reg">（略）
來源：劉沁媛
審核：孟新
發(fā)布：錢程浩