12月21日,，我們將迎來冬至節(jié)氣這一天北半球白天最短、夜晚最長標志著寒冬的到來冬至節(jié)氣如何科學(xué)養(yǎng)生,？古人過冬至有啥講究,？這篇文章，建議收藏↓↓古人是怎么過冬至的,？冬至這天,，太陽直射南回歸線，北半球晝最短,、夜最長,，此后白晝漸長，孕育來年春的希望,。人們也開始進入數(shù)九寒天,，自古以來，我國就有“數(shù)九”的民俗,，記錄冬至到來年春分的物候變化。
“一九二九不出手,，三九四九冰上走,，五九六九沿河看柳?！睘槎冗^漫長的冬日,，古人想出了各種娛樂游戲作為消遣，《九九消寒圖》便是其中一項,。從冬至起,，每天填寫一筆筆畫為九的字，寫到九九八十一天后,，寒冬差不多就過去了,，溫暖的春天就要來臨。
在中國傳統(tǒng)文化中,，“九”是最大的陽數(shù),，寓意無窮無盡，但人們用“數(shù)九”的方式：（略）
記住這3個字,！
1.冬至要“躲”
冬至要躲寒,、躲冷，做好防寒保暖,。不僅要把衣服穿足,，也要注意頭部,、背部和足部的保暖，避免受寒,。冬季暖足小技巧：可以多做踮腳運動,、足部按摩，這些方法可以活動經(jīng)絡(luò),，加強血液循環(huán),。衣服里層和皮膚間的溫度保持32~33℃，緩沖寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲,。出門戴帽子,、穿棉鞋，老年人一定要穿好貼身的保暖背心,。２.冬至要“養(yǎng)”冬至要注意養(yǎng)心,、養(yǎng)腎，做到靜心少慮,，保持心態(tài)平和,。適當(dāng)早睡、晚起,，增加睡眠時間,，有條件的話，可以在午飯后小憩一會兒,。
此外,，可以選擇在陽光下適量運動，運動時間可選擇上午9~11點,、下午2~3點,，每次半小時至1小時為宜,，讓身體微微出汗即可,。八段錦,、太極拳等運動都是不錯的選擇,。冬季天氣寒冷,，睡前1小時,，可以用溫水泡腳15~20分鐘,，有助于腳部血管擴張,，促進血液循環(huán),，讓身體得到放松,，使入睡更加容易，睡眠質(zhì)量也會更好,。
３.冬至要“補”
冬至是進補的好時節(jié),，北方有吃餃子、吃餛飩等民俗，南方則吃湯圓,、長線面等,。此時，人體免疫力差,、最懼寒冷,，也更容易吸收外來營養(yǎng)，藥食的補益作用能夠發(fā)揮得最充分,。
溫補類：雞肉,、羊肉、牛肉,、鯽魚等,，可搭配白菜、蘿卜,、荸薺,、茭白等性平的蔬菜同煮。
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平補類：蓮子,、香菇,、木耳、蓮藕,、銀耳,、百合等，可搭配溫性肉類一同食用,。
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滋補類：黑芝麻,、黑豆、阿膠等,，適合體質(zhì)偏虛的人群，但注意不要過量食用,。
冬至,，也不妨試試這款代茶飲——桂圓紅棗枸杞茶，適合冬天氣血不足,、手腳冰涼的人群,。制作方法：選用紅棗30個左右，切開去核,，取枸杞20克左右,、桂圓肉15個左右，一起煮至紅棗軟爛,，加入適量紅糖,，趁熱飲用，一天飲用500毫升即可,。需要注意的是,，糖尿病患者等不宜飲用,，感冒、消化不良時,，不宜過量飲用,。冬至福至，喜樂安康,！
你家冬至這天吃啥,？
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來源：人民日報、央視一套