點擊上方藍(lán)字關(guān)注我們！
冬至歲寒隆冬至天時人事日相催,，冬至陽生春又來,。今日迎來冬至節(jié)氣。
冬至是二十四節(jié)氣中的第22個節(jié)氣,，冬季的第4個節(jié)氣,。斗指子，太陽黃經(jīng)達(dá)270°為冬至,，于每年公歷12月21-23日交節(jié),，今年具體時間為12月21日。
冬至節(jié)氣的文化內(nèi)涵冬至,，又稱日南至,、冬節(jié)、亞歲等,，兼具自然與人文兩大內(nèi)涵,，既是二十四節(jié)氣中一個重要的節(jié)氣，也是中國民間的傳統(tǒng)祭祖節(jié)日,。
冬至是四時八節(jié)之一,，被視為冬季的大節(jié)日，在古代民間有“冬至大如年”的講法,。冬至習(xí)俗因地域不同而又存在著習(xí)俗內(nèi)容或細(xì)節(jié)上的差異,。
冬至節(jié)氣的天文、氣候特點冬至這天太陽直射南回歸線,，北半球日照時間最短,，黑夜最長,。有古書記載：“陰極之至，陽氣始生,，日南至,，日短之至，日影長之至,，故曰冬至,。”
此時我國北方大部（略）已是“千里冰封,、萬里雪飄”,，南（略）也已入冬，氣候寒涼,，晝夜溫差大,。冬至節(jié)氣的到來意味著氣溫最低的“數(shù)九”寒天已經(jīng)來臨，是陰氣極盛之時,，陰極而陽生,，又是一陽萌動之時，陽氣始生,，漸蓄能量，以待來春生發(fā),。
《圓運動的古中醫(yī)學(xué)》中關(guān)于二十四節(jié)氣地面上所受太陽射到的熱升降沉浮的圓運動描述：
▲二十四節(jié)氣圓運動圖
▲二十四節(jié)氣圓運動簡明圖
右下左上中,，降沉升浮中，秋冬春夏中,，西北東南中,。圖的虛線為地面，虛線下為地面下,，虛線上為地面上,。圖的圓線上方在云層之際，（略）,，（略）,。由中心以觀察四維，便見一個生物所在地的宇宙范圍,，（略）的中字,，便是一個讀者。
降者,，夏時太陽射到地面的熱,，降入土中也。沉者,，降入土中的熱沉入土下之水中也,。升者,，沉入水中的熱升出土上也。浮者,，升出土上的熱又與夏時太陽射到地面的熱,，同浮于地面之上也。中者,，降沉升浮之中位也,。立秋為降之起點，立冬為沉之起點,，立春為升之起點,，立夏為浮之起點。
冬至者,，由立秋降入土下的熱,，多至極也。夏至者,，由立春升出地上的熱,，多至極也。降極則升,，升極則降,，升降不已，則生中力,。
植物經(jīng)秋而葉落,，植物個體的熱下降也。經(jīng)冬而添根,，植物個體的熱下沉也,。經(jīng)春而生發(fā)，植物個體的熱上升也,。經(jīng)夏而茂長,，植物個體的熱上浮也。熱的降沉升浮于植物個體求之最易明了,。
說植物個體的熱的降,、沉、升,、浮,，即是說宇宙大氣的熱的降沉升浮，即是說人身的熱的降沉升浮,。圖的虛線,，在宇宙為地面之際，在人身為胸下臍上之間,，在臍上二寸,。
冬至節(jié)氣養(yǎng)生冬至?xí)r節(jié)是一年之中白天最短,，夜晚最長的階段，也是陽氣最少,，陰氣最盛的階段,。
所謂“冬至一陽生”，從冬至起自然界的陽氣開始逐漸萌發(fā)生長,，此后氣候?qū)⑦M(jìn)入最寒冷的階段,。
冬至是陰陽二氣的轉(zhuǎn)化時期，也是養(yǎng)生的大好時機,。
冬至保健小技巧揉耳朵中醫(yī)認(rèn)為,，腎開竅于耳，長期按摩耳朵有助于腎臟的保健和氣血的順暢,。
?拉耳垂：用兩手的拇指,、食指同時按摩耳垂，先將耳垂揉捏,、搓熱,，然后向下拉耳垂15~20次，發(fā)熱為度,。
?提耳尖：用雙手捏住雙耳上部耳輪,，提拉耳尖，提拉的時候大拇指和食指順便對耳尖進(jìn)行按摩,，以微微發(fā)熱為度,。
?摩耳輪：拇指位于耳輪內(nèi)側(cè)，其余四指位于耳輪外側(cè),，揉搓2~5分鐘，再往上提揪,，以耳部感到發(fā)熱為度,。
做三九灸
冬季的“三九天”是一年中最冷的時候，是哮喘,、慢性支氣管炎,、過敏性鼻炎等疾病的好發(fā)季節(jié)，但也是治療上述疾病的好時機,。此時陽氣斂藏,，氣血不暢，皮膚干燥,，毛孔閉塞,。在“三九天”行天灸療法，通過有經(jīng)驗的中醫(yī)醫(yī)生辨證分析后,，選擇相應(yīng)的穴位進(jìn)行貼敷治療,，具有溫陽益氣,，健脾補腎益肺，祛風(fēng)散寒,，通經(jīng)活絡(luò)止痛的功效,。
三九灸的適宜人群：
過敏性疾病：如過敏性哮喘,、過敏性鼻炎,、慢性蕁麻疹等；
虛寒性質(zhì)疾病—（略）：如虛寒型感冒,、咽炎,、扁桃體炎、支氣管炎,、支氣管肺炎等,；
虛寒性質(zhì)疾病—（略）：如虛寒型慢性胃炎、結(jié)腸炎等,；
骨關(guān)節(jié)疾?。喝缒I虛引起的腰痛、骨性關(guān)節(jié)炎,、腰椎間盤突出癥,、頸椎病等；
婦科疾?。簨D女月經(jīng)不調(diào),、痛經(jīng)等。
做艾灸
督脈為陽脈之海,，總督一身之陽氣,，將艾灸用于督脈之上，可以祛風(fēng)散寒,、強督溫陽,、強腰補腎，增強人體抵抗力,，還能改善局部血液循環(huán),，活血化瘀，通絡(luò)止痛,，是臨床上治療寒性凝滯過久,、過深的頑疾之法。
可選取足三里穴,、中脘穴,、關(guān)元穴、腎俞,，每穴每次艾灸５分鐘左右,，隔日１次,，連灸２-３周，可以溫壯陽氣,，健脾益腎,。適用于脾腎陽虛所致的神疲乏力、畏寒肢冷,、食欲不振,、大便偏稀、尿頻等癥狀,。
泡泡腳冬至是“數(shù)九”的開始,，氣候寒冷，泡腳除了能夠驅(qū)寒,，還可引氣血下行,，緩解疲勞，提高睡眠質(zhì)量,，下面推薦六種可以用來泡腳的中藥,。
?陳皮：排出體內(nèi)的濕氣、消除痤瘡,，還能潤腸通便,，防止便秘。
?艾葉：驅(qū)寒,，加強抵抗力,，通經(jīng)絡(luò)，治痛經(jīng),，還能去除腳癬,。
?當(dāng)歸：活血化瘀，不僅可以緩解月經(jīng)不調(diào)和炎癥,，還可以改善眼袋,、黑眼圈、虛胖水腫,，對舒緩情緒也有一定的效果。
?紅花：有通經(jīng)活血,、暖宮驅(qū)寒的功效,，用它泡腳可以改善女性痛經(jīng)。
?食鹽：改善腿腳腫脹,，還可以緩解上火引起的牙痛,、咽喉痛，起到消炎止癢殺菌的作用,。
?益母草：益母草有活血化瘀,、驅(qū)寒祛濕的作用,，可緩解因氣血不通引起的月經(jīng)紊亂、痛經(jīng),、月經(jīng)量少等問題,。但月經(jīng)期間血量多者不宜使用。
每次泡腳時長在20~30分鐘,；水溫在45℃左右,，不可過高；睡前1小時泡腳為宜,；毛巾裹腳泡可更好地促進(jìn)血液循環(huán),。
泡腳后還要注意腳部護理，可適量涂潤膚乳,，防止腳部干裂,。
但飯后1小時內(nèi)不宜泡腳，太餓的時候也不宜泡腳,。糖尿病患者,、靜脈曲張患者、血栓患者,、足癬等皮膚病患者需咨詢專業(yè)醫(yī)生是否適宜泡腳,。
冬至進(jìn)補，可選膏方
冬至?xí)r節(jié)氣候嚴(yán)寒,，人體生理機能處于相對抑制的狀態(tài),，熱量消耗減少，是機體蓄積能量的階段,。這個時候人體氣血趨于內(nèi)斂,，消化吸收功能較強，適當(dāng)進(jìn)補可提高機體抗病能力,，并能最大限度地貯存精華物質(zhì),，為陽氣升發(fā)做好充足的準(zhǔn)備，也為來年的健康打下堅實的基礎(chǔ),。
膏方是經(jīng)特殊工藝加工而成的膏狀內(nèi)服中藥制劑,，有藥物濃度高、成分穩(wěn)定,、服用時無需煎煮,、口感好、便于攜帶等特點,，具有綜合調(diào)理作用,。冬令進(jìn)補，科學(xué)進(jìn)行膏方調(diào)理，能使人體氣血陰陽虛損或臟腑功能失調(diào)的狀態(tài)得以糾正,，從而達(dá)到補虛扶正,、陰陽平衡的效果，最終起到調(diào)節(jié)免疫,、防病治病,、抗衰延年的目的。
然而膏方雖好,，并非人人適合,。一般體弱者、亞健康狀態(tài)以及慢性疾病人群較為適合,，而平素體格強壯者則沒必要進(jìn)行膏方進(jìn)補,，尤其患有感冒發(fā)熱、腹痛腹瀉等急性疾病的患者不宜吃膏,。
由于每個人的體質(zhì)有所不同,，所以也不是所有人都適合服食同一種膏方（如固元膏）。如果不求辨證,，盲目進(jìn)補,，往往適得其反，因此不（略）民自行選購成膏或購買藥材自制膏方,，（略）請有經(jīng)驗的中醫(yī)師為自己開膏調(diào)補,。
冬至食療方
芝麻花生湯圓【材料】芝麻100克，花生粒100克,，糯米粉400克,，糖漿適量。
【制法】花生粒入鍋炒香去衣,、研磨成粉,，黑芝麻炒香磨粉，然后把花生,、黑芝麻混合加糖漿拌勻備用,。用糯米粉、溫水一起和粉,，然后把粉團揪成大小相等的小團,，壓扁，中間包入芝麻花生餡,，揉成球狀,，下鍋煮熟即成。
【功效】健脾養(yǎng)胃,，補腎益精,。適合脾胃虛弱、腎精虧虛之人,。
花生黃豆燉豬蹄【材料】豬蹄500克,，花生50克，黃豆100克,，黨參30克,，當(dāng)歸20克，生姜3片,，陳皮5克,，料酒適量。
【制法】黃豆提前浸泡12小時,，花生開水煮上2分鐘瀝干水分,，豬蹄去毛洗凈，剁成小塊,，用開水焯燙后撈起,。將所有材料放入鍋中，加入料酒,，然后加入適量清水,，大火煮開撇去浮沫，轉(zhuǎn)成小火慢燉約2小時,，待豬蹄微爛時加入食鹽調(diào)味即可,。
【功效】益氣養(yǎng)血，養(yǎng)顏潤膚,。適合素體肺脾偏虛,、氣血不足之人。
天麻烏雞湯【材料】烏雞750克,，天麻30克,，川芎20克，茯苓30g,，生姜3片,，紅棗5枚。
【制法】烏雞宰殺后去毛去內(nèi)臟,、洗凈,，把天麻、川芎,、茯苓洗凈后塞入雞腹中,，用線縫口。把烏雞放入砂鍋內(nèi),，加入生姜,、紅棗,、清水適量，大火燒開后用小火燉約2小時,，加鹽調(diào)味即可,。
【功效】滋養(yǎng)補虛，平肝熄風(fēng),。適合平素體虛且肝腎不足,，常有頭暈、頭痛之人,。
核桃芡實豬骨湯【材料】芡實15g,，核桃仁20g，蓮子15g,，山藥20g,，豬骨500g。
【做法】材料下鍋,，加適量水,，小火慢燉1小時即可。
【功效】健脾補腎,。
以上部分內(nèi)容轉(zhuǎn)發(fā)自微信：（略）
資料整理：宣傳科
圖文編輯：周游一審一校：周游二審二校：何金明,、林振榮三審三校：許松華
（略）歡迎您的關(guān)注