每周營養(yǎng)食譜
菏澤成陽學校12月23日-12月29日
小初部
就餐分享
每一餐營養(yǎng)配比
挑選時令瓜果蔬菜等
滿足每一餐營養(yǎng)豐富
周一食譜/Monday
營養(yǎng)早餐
主食：肉卷,、饅頭
小菜：西葫木耳
湯類：黑米粥,、胡辣湯
蛋類：雞蛋
美味午餐
主食：米飯,、饅頭
小菜：雞塊燉土豆,、菜花炒肉,、醬燒豆腐
湯類：水果粥,、蔬菜豆腐湯
可口晚餐
主食：米飯、饅頭
小菜：蒜薹炒肉絲,、辣炒娃娃菜
湯類：燕麥粥,、紫菜蛋花湯
花樣加餐
奶類：牛奶
水果：香蕉
糕點：棗糕、果仁蛋糕
能量及營養(yǎng)
素供給量
總能量：4126.8千卡,，蛋白質(zhì)：174.58克,，脂肪：91.39克，碳水化合物：613.69克,，膳食纖維：23.09克,，維生素A:580.36微克，鈣：1115.42毫克,，鉀：3147.19毫克,，鈉：1804.22毫克，鎂：553.91毫克,，鐵：42.54毫克,，鋅：19.08毫克。
周二食譜/Tuesday
營養(yǎng)早餐
主食：油餅,、花卷
小菜：甘藍粉條
湯類：紅棗小米粥,、蘿卜絲疙瘩湯
蛋類：茶葉蛋
美味午餐
主食：米飯、花卷
小菜：五香雞腿,、白菜粉條燉肉,、青椒土豆絲
湯類：玉米粥、菠菜雞蛋湯
可口晚餐
主食：米飯,、饅頭
小菜：宮保雞丁,、熗綠豆芽
湯類：花生麥仁粥、瘦肉粥
花樣加餐
奶類：牛奶
水果：蘋果
糕點：蛋撻,、葡萄紙杯
能量及營養(yǎng)
素供給量
總能量：4136.35千卡,，蛋白質(zhì)：151.06克，脂肪：109.63克,，碳水化合物：620.26克,，膳食纖維：20.25克，維生素A:725.7微克,，鈣：818.35毫克,，鉀：3076.44毫克，鈉：2382.93毫克,，鎂：473.05毫克,，鐵：32.92毫克，鋅：16.72毫克,。
周三食譜/Wednesday
營養(yǎng)早餐
主食：芝麻餅,、饅頭
小菜：醋溜土豆絲
湯類：燕麥粥,、青菜蛋花湯
蛋類：雞蛋
美味午餐
主食：米飯、饅頭
小菜：奧爾良雞叉骨,、冬瓜粉皮燉肉,、炒千葉
湯類：八寶粥、紫菜蛋花湯
可口晚餐
主食：米飯,、饅頭
小菜：辣炒蒜腸,、熗西葫
湯類：大米地瓜粥、西紅柿蛋花湯
花樣加餐
奶類：牛奶
水果：火龍果
糕點：可可蛋糕,、火腿面包
能量及營養(yǎng)
素供給量
總能量：4174.3千卡,，蛋白質(zhì)：150.2克，脂肪：104.9克,，碳水化合物：623.37克,，膳食纖維：20.93克，維生素A:237.95微克,，鈣：884.5毫克,，鉀：3008.09毫克，鈉：2493.77毫克,，鎂：506.05毫克,，鐵：39.53毫克，鋅：16.33毫克,。
周四食譜/Thursday
營養(yǎng)早餐
主食：菜包,、花卷
小菜：蒜蓉油菜
湯類：花生麥仁粥、茄絲湯
蛋類：茶葉蛋
美味午餐
主食：米飯,、饅頭
小菜：紅燒肉土豆,、木須肉、熗綠豆芽
湯類：南瓜粥,、什錦疙瘩湯
可口晚餐
主食：餅,、饅頭
小菜：肉絲雞蛋炒米皮
湯類：紅棗小米粥、胡辣湯
花樣加餐
奶類：牛奶
水果：橘子
糕點：椰香蛋糕,、香橙面包
能量及營養(yǎng)
素供給量
總能量：4321.35千卡,，蛋白質(zhì)：134.35克，脂肪：112.49克,，碳水化合物：679.25克,，膳食纖維：13.83克,，維生素A:713.61微克,，鈣：756.55毫克，鉀：2154.81毫克,，鈉：2119.07毫克,，鎂：399.4毫克,，鐵：26.75毫克，鋅：18.98毫克,。
周五食譜/Friday
營養(yǎng)早餐
主食：香腸雞蛋餅,、饅頭
小菜：冬瓜粉皮
湯類：大米南瓜粥、蔬菜豆腐湯
蛋類：雞蛋
美味午餐
主食：米飯,、饅頭
小菜：糖醋里脊,、白菜粉條肉、芹菜豆腐皮
湯類：小米地瓜粥,、青菜咸面湯
可口晚餐
主食：米飯,、饅頭
小菜：魚香肉絲、手撕包菜
湯類：銀耳粥,、菠菜雞蛋湯
花樣加餐
奶類：牛奶
水果：香梨
糕點：棗糕,、紫薯面包
能量及營養(yǎng)
素供給量
總能量：4180.05千卡，蛋白質(zhì)：142.28克,，脂肪：109.86克,，碳水化合物：637.94克，膳食纖維：24.1克,，維生素A:728.76微克,，鈣：1413.7毫克，鉀：3031.96毫克,，鈉：3198.69毫克,，鎂：479.05毫克，鐵：41.62毫克,，鋅：17.86毫克,。
周六食譜/Saturday
營養(yǎng)早餐
主食：肉包、花卷
小菜：辣炒菜花
湯類：玉米粥,、紫菜蛋花湯
蛋類：茶葉蛋
美味午餐
主食：米飯,、花卷
小菜：鹽水蝦、菠菜粉條肉,、西葫木耳
湯類：水果粥,、西紅柿雞蛋湯
可口晚餐
主食：米飯、饅頭
小菜：農(nóng)家小炒,、黃豆芽粉條
湯類：八寶粥,、肉絲湯
花樣加餐
奶類：牛奶
水果：蘋果
糕點：蛋撻、紅豆面包
能量及營養(yǎng)
素供給量
總能量：3732.55千卡,，蛋白質(zhì)：127.97克,，脂肪：69.38克，碳水化合物：645.74克,，膳食纖維：22.49克,，維生素A:1414.05微克,，鈣：912.95毫克，鉀：3230.6毫克,，鈉：1916.18毫克,，鎂：483.9毫克，鐵：40.62毫克,，鋅：17.57毫克,。
周日食譜/Sunday
營養(yǎng)早餐
主食：醬香餅、饅頭
小菜：芹菜豆腐皮
湯類：南瓜粥,、胡辣湯
蛋類：雞蛋
美味午餐
主食：米飯,、饅頭
小菜：烤肉拌飯
湯類：燕麥粥、蘿卜絲疙瘩湯
花樣加餐
奶類：牛奶
水果：橘子
糕點：果仁蛋糕,、可可蛋糕
能量及營養(yǎng)
素供給量
總能量：4061.15千卡,，蛋白質(zhì)：154.29克，脂肪：97.56克,，碳水化合物：631.12克,，膳食纖維：15.91克，維生素A:662.01微克,，鈣：1301.8毫克,，鉀：3430.45毫克，鈉：2729.15毫克,，鎂：546.4毫克,，鐵：44.61毫克，鋅：22.91毫克,。
高中部
就餐分享
（略）層自選餐模式,，餐廳菜品搭配豐富、口味多樣,。每天早,、晚有小米粥、八寶粥,、胡辣湯,、南瓜粥、營養(yǎng)粥,、包子,、油條、營養(yǎng)餅,、餡餅,、雞蛋，套餐等,，每天十余種炒菜,，同學可搭配米飯或饅頭自行選擇,。
開放風味窗口,，有漢堡,、營養(yǎng)夾餅、粘豆包,、香酥燒餅,、肉夾饃、牛肉湯,、蓋澆飯,、蓋澆面、咖喱雞排飯,、烤肉拌飯,、黃燜雞米飯、烤鴨拌飯,、蔥油拌面,、炸醬面、蘭州拉面,、餛飩,、丸子湯等，供同學們自行選擇,。自選式就餐模式,，學生吃多少打多少，自主選擇性更大,，節(jié)省了高中生排隊就餐的時間,。
（略）
編輯|劉卿
校對|楊建華、魏慶璋,、薛垂祥
初審|尤和平
終審|史先波
（略）：HZCYSCHOOL
郵箱：（略）
聯(lián)系電話：（略）
地址：（略）