長白頭發(fā)是讓不少人困擾的問題,，除了年齡增長之外,，很多人容易忽略的另一項因素就是——缺乏營養(yǎng)。想要一頭烏黑的頭發(fā),，就必須保證頭發(fā)中的黑色素能夠正常合成,，而黑色素是由黑色素細(xì)胞產(chǎn)生的，需要給它提供充足的營養(yǎng),。一旦營養(yǎng)缺失,，或營養(yǎng)無法正常運送到毛發(fā)，就可能導(dǎo)致白發(fā)生長,。
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長白頭發(fā)可能缺乏3種營養(yǎng)
通常來說，這3種營養(yǎng)素對頭發(fā)的影響比較大：蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是頭發(fā)的重要原材料,，組成頭發(fā)的基本單元——角蛋白,，就是靠蛋白質(zhì)來合成的。長期蛋白質(zhì)攝入不足,，容易突然長白頭發(fā),。不僅如此，發(fā)質(zhì)變差,、變毛糙,、發(fā)黃，都跟蛋白質(zhì)攝入不足有關(guān),。
微量元素如果說蛋白質(zhì)是頭發(fā)的原材料,，銅、鐵等微量元素就是黑色素的催化劑,。
黑色素是酪氨酸在酪氨酸酶的作用下形成多巴,，再經(jīng)過氧化之后形成的，因此酪氨酸酶的活性會直接影響這個過程的效率和結(jié)果,。而銅,、鋅這類微量元素能夠影響酪氨酸酶的活性,，一旦這些微量元素不能充足供應(yīng)，酪氨酸酶的活性就會降低,，影響黑色素的合成,。B族維生素維生素B族參與了人體的新陳代謝，頭發(fā),、指甲的生長都需要它們的幫助,，同時還能保障黑色素細(xì)胞的正常活動,。如果某些原因?qū)е戮S生素B族缺乏,，就容易出現(xiàn)脫發(fā)、白發(fā),、頭發(fā)干枯等問題,。
當(dāng)然，除了缺乏營養(yǎng)物質(zhì),，還有很多原因也會導(dǎo)致白頭發(fā)變多,，比如精神壓力、遺傳,、身體疾病等,。02
“少白頭”是怎么回事？
一般情況下,，35歲以后毛發(fā)的色素細(xì)胞才開始衰退,，從而出現(xiàn)白發(fā)。我們常說的“少白頭”,，是指頭發(fā)過早變白,，青少年時期或20多歲頭發(fā)就花白了。什么原因?qū)е逻@種情況出現(xiàn),？
遺傳因素,，許多“少白頭”人群都有家族遺傳史。有些青少年存在胃腸功能紊亂,，導(dǎo)致胃腸對一些營養(yǎng)物質(zhì)的吸收欠佳,。不合理的飲食習(xí)慣也會導(dǎo)致營養(yǎng)攝取不均衡。（略）性疾病,，比如惡性貧血,，以及心血管疾病、甲狀腺功能疾病,，都可能誘發(fā)“少白頭”的出現(xiàn),。經(jīng)常用腦的腦力勞動者，長期處于用腦過度,、精神壓力過高狀態(tài),，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂,。睡眠不足。不規(guī)律的作息會導(dǎo)致生長激素分泌減少以及全身血液循環(huán)減慢,，從而產(chǎn)生白發(fā),。
缺乏運動。運動量減少會導(dǎo)致血液循環(huán)狀態(tài)不佳,，頭皮得不到有效的血液供應(yīng),，黑色素細(xì)胞不能正常運作。03
白發(fā)會越拔越多嗎,？
這一點無需擔(dān)心,，白發(fā)跟拔不拔沒關(guān)系。白發(fā)的生長取決于毛囊,，如果冒出極個別一兩根白發(fā),，且很長時間都沒增多的話，并不是什么大問題,。通常情況下,，這些毛囊不會對其他毛囊產(chǎn)生影響。然而還有另外一種可能,，那一兩根白頭發(fā)可能是長白發(fā)的前奏,，拔與不拔都不會阻擋這個過程。相比較而言,，營養(yǎng)缺乏,、精神壓力等才是會讓你長出更多白發(fā)的外界因素，可以通過改變生活方式：（略）
如何減少白頭發(fā),？
想要把自己的黑發(fā)留得更久一些,，生活上要盡量做到以下幾點：飲食上保證種類豐富、營養(yǎng)均衡,，補充頭發(fā)生長所需營養(yǎng)素,，建議多食用動物肝臟,、菌類,、果仁、杏,、燕麥等含銅豐富的食物,；減少熬夜，盡量保持規(guī)律的作息,；盡量避免頭發(fā)接受過多紫外線的刺激,；緩解壓力，及時調(diào)整情緒,。END
來源：央視新聞,、養(yǎng)生中國
編輯：小衛(wèi)妹,；審核：吳壽貴
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