冬至
在四季更迭的輪回中,，冬至悄然降臨,，這天太陽直射南回歸線，北半球的白晝達到一年中最短,，而夜晚則相應(yīng)地變最長,，仿佛大自然在用一種獨特的方式：（略）
冬至節(jié)氣
飲食與起居
需注意以下事項
順應(yīng)自然
保持身心健康
?飲食注意?
多溫補少寒涼，多樣化少辛辣
冬至以后“陰極陽生”,，此時人體內(nèi)陽氣蓬勃生發(fā),，易吸收外來的營養(yǎng)而發(fā)揮其滋補功效，所以在這一天前后進補非常合適,。盡量多吃些溫性食物,，少吃寒涼食物，這樣可以幫助平衡人體陰陽,，增強人的抵抗力,。還應(yīng)遵循“三多三少”原則，也就是多吃蛋白質(zhì),、維生素,、纖維素含量高的食物，少吃糖類,、脂肪,、鹽分含量高的食物。飲食不妨多樣化一些，合理搭配谷,、果,、肉、蔬菜,，適當(dāng)?shù)爻孕└哜}食品,。
中醫(yī)藥膳推薦：山藥枸杞粥
【配料】山藥200克，枸杞15克,，大米100克,，冰糖適量。
【做法】山藥去皮洗凈,，切成小塊,；枸杞洗凈，大米淘洗干凈放入鍋中,，加入適量清水,，煮至半熟，加入山藥塊繼續(xù)煮,，待粥快熟時放入枸杞和冰糖,，繼續(xù)煮至粥熟爛即可。
【功效】具有健脾益胃,、滋腎益精的功效,。對于冬季因寒冷導(dǎo)致的脾胃虛弱、肝腎不足有一定的調(diào)養(yǎng)作用,。
?起居注意?
冬至陽生防寒保暖
人們從天地法則中悟得“冬藏以蓄生長之勢”的道理,，故古人云，冬至前后,，君子當(dāng)安身靜體。
冬至在中醫(yī)養(yǎng)生中歷來都被視為一個很重要的節(jié)氣,，究其原因,，主要是因為“冬至陽生”。古代養(yǎng)生修煉非常重視陽氣初生這一時期,。認(rèn)為陽氣初生時,，要像農(nóng)民育苗一樣，小心保護,，精心調(diào)養(yǎng),，使其逐漸壯大。
中醫(yī)認(rèn)為,，寒氣是可由大地經(jīng)足部進入人體的,，多泡腳對保暖十分有效。泡腳一定要堅持每天進行,，這樣才能達到保健養(yǎng)生,、防寒保暖的功效,。
-今日冬至，愿您無憂,，幸福安康-
供稿|醫(yī)務(wù)科李海斌
編輯|梁柳媚
一審一校|許賢盛
二審二校|林雪松
三審三校|鄧廣輝
（略）
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