冬
至
節(jié)
氣
《冬至》
唐杜甫
江上形容吾獨老,，天邊風(fēng)俗自相親,。
杖藜雪后臨丹壑，鳴玉朝來散紫宸,。
心折此時無一寸,，路迷何處見三秦。
冬至是二十四節(jié)氣之第二十三個節(jié)氣,，冬季第四個節(jié)氣,。于每年公歷12月21日—23日交節(jié)。
冬至，又稱冬節(jié),、亞歲,、長至節(jié)等。古人對冬至的解釋是：“陰極之至,，陽氣始生,，日南至，日短之至,，日影長之至,，故曰冬至?！币馑际钦f,，冬至是一年中黑夜最長，白晝最短的一天,，此時陰氣達(dá)到極盛,，陽氣開始萌發(fā)。
冬至?xí)r節(jié),，北（略）通常已經(jīng)進(jìn)入寒冷的冬季,，氣溫較低，可能會有降雪,。南（略）氣溫也逐漸下降,，但相對北方較為溫暖。此時,，冷空氣活動頻繁,，天氣變化較大。
在中國古代,，冬至被視為一個非常重要的節(jié)日,，甚至有“冬至大如年”的說法，其禮俗隆重程度有時甚至超過新年（春節(jié)）,。
一,、傳統(tǒng)習(xí)俗
吃餃子
冬至吃餃子的習(xí)俗，據(jù)傳是因紀(jì)念“醫(yī)圣”張仲景冬至舍藥留下的,。東漢時他曾任長沙太守,，后毅然辭官回鄉(xiāng)，為鄉(xiāng)鄰治病,。其返鄉(xiāng)之時,，正是冬季，他看到白河兩岸鄉(xiāng)親面黃肌瘦,，饑寒交迫,，不少人的耳朵都凍爛了,。于是，他便讓弟子在南陽東關(guān)搭起醫(yī)棚,，支起大鍋,，在冬至那天舍“祛寒嬌耳湯”醫(yī)治凍瘡。他把羊肉,，辣椒和一些驅(qū)寒藥材放在鍋里熬煮,，然后將羊肉、藥物撈出來切碎,，用面包成耳朵樣的“嬌耳”,，煮熟后，分給來求藥的人每人兩只“嬌耳”,，一大碗肉湯,。人們吃了“嬌耳”，喝了“祛寒湯”,，渾身暖和,，兩耳發(fā)熱，凍傷的耳朵都治好了,。后人學(xué)著“嬌耳”的樣子,，包成食物，也叫“餃子”或“扁食”,。因此,，冬至吃餃子，是不忘“醫(yī)圣”張仲景“祛寒嬌耳湯”之恩,。至今南陽仍有“冬至不端餃子碗,，凍掉耳朵沒人管”的民謠。
二,、節(jié)氣養(yǎng)生兒童篇
1,、冬至起居?早睡晚起
冬季晝短夜長，氣候寒冷,，早睡以養(yǎng)陽氣,，遲起以固陰精。不過,，早臥晚起是相對而言,，較平日早睡,、晚起半小時就足夠了,。
2、冬至衣著?薄厚適宜
冬至后,，天氣寒冷,，兒童需及時添衣保暖，防寒養(yǎng)藏以護(hù)陽。日常著裝應(yīng)選擇絨衣,、毛衣,、棉服、皮衣,、羽絨服等松軟輕便保暖性能好的服飾,。注意保護(hù)頭、頸,、手,。
3、冬至飲食?多吃菜
冬至飲食應(yīng)當(dāng)以補陽,、補精,、補腎為主，可適當(dāng)給小朋友增加黑芝麻,、黑豆,、黑米、黑枸杞,、發(fā)菜等食物攝入,。日常飲食宜多樣化，注意谷,、肉,、果、菜的合理搭配,，辨證施補,。
4、冬至運動?不能少
冬季氣候寒冷,，人體汗孔閉塞,，體內(nèi)的熱氣散發(fā)不出去可在早上9~10點出來運動，或者下午3~5點運動,，此時戶外溫度相對較高,，體感也較為舒適。
三,、節(jié)氣養(yǎng)生婦女篇
1,、防寒保暖睡前泡腳
適時添衣、注意防寒保暖,，如果外出應(yīng)特別注意頭部和足部的保暖,，避免寒氣入侵，或等陽光出來后才活動,，尤其是女性或陽虛體質(zhì)的人群,。
睡前泡腳利于溫養(yǎng)身體,，促進(jìn)氣血流通，雙腳暖和了,，更容易入睡,。泡腳時，可以加些生姜,、艾葉,、花椒等，能夠幫助驅(qū)除濕寒,，促進(jìn)代謝,。泡腳的水溫不宜太高，且泡腳時長建議不超過30分鐘,。
2,、冬補九灸
三九：即冬至后的三個九天，在這個特定的時間段艾灸,，效果會比平時艾灸更好,，能到達(dá)刺激經(jīng)絡(luò)穴位的效果。
“三九天”是一年之中陰寒氣最盛的時候,，這個時候天寒地凍,，陰盛陽衰，養(yǎng)生宜大補陽氣驅(qū)寒,。
“三九灸”能溫陽益氣,，驅(qū)寒除濕，活血通經(jīng),，止痛,，健脾益肺補腎。
艾灸穴位：至陽穴,，腎俞穴,，涌泉穴等。
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冬至如大年,，無論如何,，冬至可長歌，可醉飲,，惟不可離去,。小雪落舊檐，新爐燙陳釀,，山頭月落,，故人當(dāng)歸。冬至歲至,，美好如約而至,。
供稿：中醫(yī)保健康復(fù)科潘婷
編輯：辦公室
審核：丁軍
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