一、高血壓：無聲的威脅
高血壓是腦卒中最重要的危險(xiǎn)因素之一,。長(zhǎng)期高血壓會(huì)導(dǎo)致血管壁增厚,、變硬，形成動(dòng)脈硬化,，從而增加腦血管破裂或堵塞的風(fēng)險(xiǎn),。因此，控制血壓是預(yù)防腦卒中的第一步,。
問
如何控制高血壓,？
答
●合理飲食：減少鹽分?jǐn)z入，每天食鹽攝入量不超過6克,；增加鉀的攝入,，如多吃香蕉、土豆等富含鉀的食物,；限制高脂肪,、高熱量食物的攝入，避免體重超標(biāo),。
●規(guī)律運(yùn)動(dòng)：每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),，如快走、游泳、騎自行車等,。運(yùn)動(dòng)可以幫助降低血壓,，改善心血管功能。
●戒煙限酒：吸煙和過量飲酒都會(huì)增加血壓升高的風(fēng)險(xiǎn),，應(yīng)盡早戒煙限酒,。
●定期監(jiān)測(cè)：定期測(cè)量血壓,，了解自己的血壓水平,，及時(shí)調(diào)整生活方式：（略）
初診或血壓未達(dá)標(biāo)及不穩(wěn)定的患者：每次早晚各測(cè)1次，每次測(cè)量2-3遍,，取均值,；血壓達(dá)標(biāo)且穩(wěn)定的患者：每周自測(cè)1天，早晚各1次,，每次測(cè)量2-3遍,，取均值。
為預(yù)防卒中復(fù)發(fā),血壓應(yīng)長(zhǎng)期控制在＜140/90mmHg,。
二,、高血糖：甜蜜的陷阱
高血糖是糖尿病的主要表現(xiàn)，而糖尿病是腦卒中發(fā)生的重要危險(xiǎn)因素之一,。長(zhǎng)期高血糖會(huì)損害血管內(nèi)皮細(xì)胞,，促進(jìn)動(dòng)脈硬化和血栓形成，從而增加腦卒中的風(fēng)險(xiǎn),。
問
如何控制血糖,？
答
●控制飲食：遵循低糖、低脂,、高纖維的飲食原則,，減少糖分和精制碳水化合物的攝入，多吃蔬菜,、水果和全谷類食物,。
●規(guī)律運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)可以幫助降低血糖水平，提高胰島素敏感性,。建議每天進(jìn)行至少30分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),。
●藥物治療：在醫(yī)生指導(dǎo)下合理使用降糖藥物，確保血糖水平控制在正常范圍內(nèi),。
●定期監(jiān)測(cè)：定期檢測(cè)血糖水平,，及時(shí)調(diào)整治療方案。
口服藥或生活干預(yù)的患者：每周2~4次測(cè)量空腹或餐后2h血糖,；基礎(chǔ)胰島素治療的患者：1次/周,，睡前測(cè)量，避免出現(xiàn)低血糖,。
為預(yù)防卒中復(fù)發(fā),糖化血紅蛋白控制在＜7.0%（平均血漿葡萄糖為8.6mmol/L）,。
三,、高血脂：隱形的殺手
高血脂是指血液中膽固醇和甘油三酯水平過高。高血脂會(huì)導(dǎo)致血管壁沉積物增多,，形成動(dòng)脈斑塊,，增加腦血管堵塞的風(fēng)險(xiǎn)。
問
如何控制高血糖,？
答
●健康飲食：減少飽和脂肪和反式脂肪的攝入,，如少吃油炸食品、糕點(diǎn),、肥肉等,；增加不飽和脂肪的攝入，如多吃魚,、堅(jiān)果,、橄欖油等；多吃富含膳食纖維的食物,，如蔬菜,、水果、全谷類等,。
●適量運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)可以幫助提高身體代謝率,，降低血脂水平。建議每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),。
●控制體重：保持體重在正常范圍內(nèi),，避免肥胖導(dǎo)致的高血脂風(fēng)險(xiǎn)?！穸ㄆ诒O(jiān)測(cè)：為了及時(shí)發(fā)現(xiàn)血脂異常,，卒中患者應(yīng)3-6個(gè)月測(cè)量一次血脂,及時(shí)調(diào)整生活方式：（略）
為預(yù)防卒中復(fù)發(fā),“壞”膽固醇應(yīng)長(zhǎng)期控制在＜1.8mmol/L。
關(guān)于腦卒中的常（略）及正確認(rèn)知
1.腦卒中是老年病,，年輕人不會(huì)得
很多人認(rèn)為腦卒中是老年人的“專屬”疾病,，年輕人不會(huì)中風(fēng)。但實(shí)際上,，腦卒中在全球范圍內(nèi)每6個(gè)人中就有1個(gè)人在一生中可能患上,，而且年輕化趨勢(shì)明顯。年輕人如果生活習(xí)慣不良,，如長(zhǎng)期熬夜,、飲食不健康、缺乏運(yùn)動(dòng)等,，同樣會(huì)增加腦卒中的風(fēng)險(xiǎn),。
2.腦血管檢查正常就不會(huì)患腦血管病
有些人認(rèn)為只要腦血管檢查（如顱腦MRI和MRA）正常，就不會(huì)患腦血管病。但腦血管因素只是腦血管病的原因之一,。某些心臟疾病,，如心房顫動(dòng)時(shí)，可能形成栓子脫落引起腦卒中,。因此,，即使腦血管檢查正常，也不能掉以輕心,，應(yīng)關(guān)注全身健康狀況,。
3.某些食物或保健品能防止卒中
目前的研究沒有發(fā)現(xiàn)特定的食物或保健品能防止卒中。雖然飲食控制能減少腦卒中的發(fā)生概率,，但保健品不是藥物,，不能替代正規(guī)的醫(yī)療手段來防治腦卒中,。
4.（略）輸液能預(yù)防腦卒中
定期輸液預(yù)防卒中沒有科學(xué)根據(jù),，是不可取的。身體本身是個(gè)無菌環(huán)境,，輸液則是有創(chuàng)的,，這種輸液無效也不安全，對(duì)身體沒好處,。為降低血液黏稠而輸液,，是花錢買風(fēng)險(xiǎn)，直接將藥物注入血管,，會(huì)存在許多潛在風(fēng)險(xiǎn),，如輸液反應(yīng)等。
5.病好了就不用吃藥了
腦中風(fēng)的復(fù)發(fā)率很高,，即使在癥狀消失后,，（略）專科醫(yī)生的指導(dǎo)下合理服藥,，以降低復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn),。擅自停藥可能導(dǎo)致病情反復(fù)，甚至危及生命,。
來源：（略）朱醫(yī)