人間小團圓
冬至大如年
節(jié)氣
冬至通常出現(xiàn)在每年12月21日至23日之間,，這一天，太陽直射南回歸線,，北半球白晝最短,、夜晚最長。冬至不僅是一個天文學上的標志,，更是中國傳統(tǒng)文化中一個重要的節(jié)氣,。
壹
冬至習俗
冬至作為二十四節(jié)氣之一,，已有2500多年的歷史。在古代,，冬至被視為“陰極之至,，陽氣始生”的時刻，是自然界陰陽轉(zhuǎn)換的重要節(jié)點,。古人認為,，從這一天開始，白晝漸長,，陽氣回升,，是新生命的開始。不同（略）各有其特有的慶祝方式：（略）
南方吃湯圓
吃湯圓是冬至的傳統(tǒng)習俗,，在江南尤為盛行,。"湯圓"是冬至必備的食品，"圓"意味著"團圓""圓滿",，冬至吃湯圓又叫"冬至圓",。民間有"吃了湯圓大一歲之說"。
北方吃餃子
在中國北方許（略）,，每年冬至日,，有吃餃子的習俗。中國北（略）在這天要吃餃子因為餃子有"消寒"之意,，至今民間還流傳著"冬至不端餃子碗,，凍掉耳朵沒人管"的民諺。
釀米酒
傳統(tǒng)的姑蘇人家,，會在冬至夜喝冬釀酒,，冬釀酒用糯米或者黃米，加入桂花釀造,。
喝羊肉湯
每年的冬至日,，連接四川成都到簡陽的成簡快速通道迎來了一年中較熱鬧的時候，人們驅(qū)車涌入位于龍泉山脈東側(cè)的（略）,，只為尋得一碗熱氣騰騰的羊肉湯,。
"畫九"
所謂的畫九，實則是冬至后計算春暖日期的圖,。俗話說："夏至三庚入伏,，冬至逢壬數(shù)九"，冬至過后,，我國各地將迎來"數(shù)九寒天",，畫九九消寒圖也成為了重要的習俗內(nèi)容。
吃餛飩
俗話說："冬至餛飩夏至面",，冬至吃餛飩的習俗源遠流長,。
貳
冬至養(yǎng)生
古人認為,，冬至是陰陽二氣自然轉(zhuǎn)化的節(jié)點時間，陰氣到達極限,，陽氣開始滋生,，正所謂“冬至一陽生，養(yǎng)藏正當時”,，說的就是這個道理,。所以，中醫(yī)認為冬至是養(yǎng)生的大好時機,。
早睡晚起
冬日日短夜長,，人體與之相適應，要早早入睡,，晚些起床,，等到太陽出來再出門，避開寒氣,，以免侵襲人體,，損傷陽氣。起床后可適當進行輕柔的伸展運動,，如八段錦,、太極拳等。
情緒穩(wěn)定
情緒要注意藏納,，要內(nèi)斂一些，不要過于張揚,，有些心思要藏在心里,，不要訴諸于口，利于養(yǎng)藏,。應保持心情寧靜,，避免過度悲傷、憂郁,，可通過讀書,、練字、聽音樂等陶冶情操,。
護好“三暖”
“三暖”即頭暖,、背暖，腳暖,。要注意保暖防寒,，防止陽氣被冬日寒邪侵襲。外出時應戴帽子,，穿保暖性的鞋襪,，并堅持每晚泡腳,。
適當運動
避免劇烈運動，過量運動后毛孔大開,，汗液流出,，陽氣也隨之開泄，不利于養(yǎng)藏,?？蛇x擇散步、慢跑,、瑜伽等低強度運動方式：（略）
溫潤滋補
調(diào)整飲食,，以溫潤為主，減少辛辣食物的攝入,，以防燥熱傷陰,。可適當增加酸味食物,，如山楂,、柚子等，同時多吃根莖類食物,，如山藥,、紅薯等。秋燥冬寒,，人體易失水,，因此除日常飲水外，還可多飲蜂蜜水,、菊花茶,，可多食用富含水分的水果蔬菜，如梨,、蘿卜等,。
END
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文案|康復醫(yī)學科張霞
審核|張靖
編輯|林小麗
責編|譚語墨
監(jiān)制|吳愛雪
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