健康“童”行
冬季流感科普
（略）沙（略）中梁實(shí)驗(yàn)學(xué)校
冬季流感、諾如病毒預(yù)防
冬季是兒童傳染病高發(fā)的時(shí)期,，晝夜溫差大孩子們抵抗力低,，加強(qiáng)傳染病的防范意識(shí)，我們共同守護(hù)孩子們健康,。
冬季流感,、諾如病毒預(yù)防
冬季防護(hù)主要針對(duì)流感和諾如病毒，以下是具體措施：
個(gè)人衛(wèi)生
1.洗手：勤用肥皂和流動(dòng)水洗手,，至少20秒,，按七步洗手法仔細(xì)清洗。接觸公共物品,、咳嗽或打噴嚏后,、準(zhǔn)備食物前、進(jìn)食前,、如廁后都要洗手,。沒(méi)有流動(dòng)水時(shí)，也可以用含酒精的洗手液,。
2.咳嗽和打噴嚏禮儀：用紙巾捂住口鼻,，防止飛沫傳播。來(lái)不及拿紙巾就用肘部?jī)?nèi)側(cè)遮擋,，不要用手,，之后要洗手，用過(guò)的紙巾及時(shí)扔垃圾桶,。
飲食安全
1.食物處理：選新鮮衛(wèi)生食材,，不吃未煮熟食物，尤其是肉類、蛋類和海鮮,。處理食物時(shí)生熟分開(kāi),，防止交叉污染。
2.飲水安全：喝開(kāi)水或凈化后的水,，不喝生水,，外出可帶瓶裝水。
增強(qiáng)免疫力
1.飲食均衡：保證攝入多種營(yíng)養(yǎng),，多吃蔬菜和水果,，適量攝入富含蛋白質(zhì)食物。
2.適量運(yùn)動(dòng)：每周至少150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),，也可結(jié)合力量訓(xùn)練,。
3.充足睡眠：保證7-8小時(shí)高質(zhì)量睡眠，養(yǎng)成規(guī)律作息,，睡前少用電子設(shè)備,，營(yíng)造舒適睡眠環(huán)境。們共同守護(hù)孩子們健康,。
避免聚集
流感和諾如病毒流行時(shí),，盡量少去人員密集、通風(fēng)差的場(chǎng)所,。必須去的話,，要戴口罩。
疫苗接種
流感疫苗能有效預(yù)防流感,，建議流感季來(lái)臨前接種,，高危人群（老人、兒童,、孕婦,、慢性病患者）尤其要接種。目前諾如病毒沒(méi)有特效疫苗,，靠良好生活習(xí)慣預(yù)防,。
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