老師擁有良好的情緒管理能力
不僅會影響到教育教學(xué)效果
更與個人幸福感息息相關(guān)
臨近期末，有大大小小的
事情要解決
一些老師感到壓力大
情緒難免受影響
有哪些適合老師的
情緒調(diào)節(jié)的方法呢
學(xué)校能為老師們的“情緒管理”
做哪些事兒呢
和小編一起來看——
15個調(diào)節(jié)情緒的好方法
1.多給自己一點(diǎn)空間,，梳理期末工作內(nèi)容,。2.給自己準(zhǔn)備期末禮物——一本精美的筆記、一盆漂亮的綠植都可以,。3.聽聽喜歡的音樂,。
4.找好朋友聊聊天，傾訴心情,。
5.自己制作能量簽,，每天閱讀，正向鼓勵自己,。
6.閱讀,、畫畫......做任何能讓自己靜心的事。
7.去操場跑幾圈,，放松身心,。
8.寫日記，把開心的,、不開心的事情都記錄下來,。
9.多運(yùn)動，如慢跑,、瑜伽等,。
10.多去戶外、多接近大自然,。
11.下班后看電影,、追劇放松心情。
12.深呼吸,，把注意力轉(zhuǎn)移到呼吸上。
13.讀一點(diǎn)勵志的文章和書籍,，給自己力量,。
14.給自己做點(diǎn)好吃的,，更好地滿足自己的胃。
15.制定工作計(jì)劃表,，讓繁忙的工作有頭緒,。
期末管理情緒，記住這5個要點(diǎn)
1.樹立積極健康的心態(tài)
期末工作遇到困難時,，先要找出解決問題的方法,，不要把時間、精力浪費(fèi)在無法改變的事情上,。
2.改善教室環(huán)境和辦公環(huán)境重新布置教室,，讓教室環(huán)境煥然一新；打造自己的溫馨工位,，創(chuàng)造理想的辦公環(huán)境,。3.合理安排工作時間工作的時候盡量保持專注，可以列出待辦事項(xiàng)清單并設(shè)定截止日期,，讓事情可以有計(jì)劃地進(jìn)行,。4.培養(yǎng)合作精神遇事多向經(jīng)驗(yàn)豐富的老師請教，與同事多些互動交流,，在工作中邊做,、邊學(xué)、邊調(diào)整,。5.跳出（略）期末工作量比較大,，可以適當(dāng)改變教學(xué)方式：（略）
近日，中國教育報刊發(fā)
華東師范大學(xué)第五附屬學(xué)校副校長
劉珈宏的文章
從學(xué)校管理者角度聚焦教師“情緒管理”
和小編一起看看文章怎么說——
學(xué)校管理者要深刻認(rèn)識到,，情緒穩(wěn)定不僅是教師職業(yè)素養(yǎng)的重要組成部分,，更是教學(xué)質(zhì)量提升、師生和諧相處和學(xué)生健康發(fā)展的基礎(chǔ),。如何幫助教師提升情緒管理的能力,，是每位學(xué)校管理者都應(yīng)該重視的問題。提供情緒管理培訓(xùn),，建立支持性的教師同伴互助共同體,。
幫助教師更好地管理情緒，（略）性地提供支持與關(guān)懷,。一方面,，學(xué)校可以定期組織心理健康講座,，幫助教師培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣,，內(nèi)容可包括情緒識別、調(diào)節(jié)與表達(dá)技巧，以及壓力管理和心理健康維護(hù)等實(shí)用方法,。在專業(yè)指導(dǎo)下,，引導(dǎo)教師深入了解自身情緒的真實(shí)狀態(tài)，掌握科學(xué)應(yīng)對壓力與焦慮的策略,，讓教師切實(shí)感受到學(xué)校的關(guān)懷與支持,。
另一方面，情緒調(diào)節(jié)不僅是個人的挑戰(zhàn),，也深受學(xué)校整體文化氛圍的影響,，學(xué)校可以組建同伴互助共同體,，組織小組討論,、主題工作坊和經(jīng)驗(yàn)分享會，為教師提供安全,、（略）,，促進(jìn)教師彼此分享情緒管理心得和應(yīng)對技巧，從而獲得相互理解與支持,。通過團(tuán)隊(duì)的智慧與溫暖支持,，教師不僅能更好地解決工作中的實(shí)際問題，還能有效緩解情緒壓力,，并營造積極向上的團(tuán)隊(duì)文化氛圍,，將個體力量匯聚為集體智慧，形成持續(xù)互助的良性循環(huán),。提供心理健康支持,，營造溫馨而有歸屬感的工作環(huán)境。良好的環(huán)境能讓人感受到歸屬感和溫暖,。學(xué)?？筛鶕?jù)學(xué)校的特色和教師的實(shí)際需求，優(yōu)化辦公與休息空間,，通過增加文創(chuàng)裝飾,、提高綠化、設(shè)置（略）和雨傘補(bǔ)給站等舉措,，創(chuàng)造溫馨舒適的工作環(huán)境,。學(xué)校要賦予教師更多參與空間設(shè)計(jì)的權(quán)利，邀請教師共同參與辦公與（略）的布局和裝飾,，充分表達(dá)教師個人與團(tuán)隊(duì)的需求和喜好,，打造溫馨而有個性化的環(huán)境。通過多樣化的舉措進(jìn)一步增強(qiáng)教師的歸屬感,，提升團(tuán)隊(duì)凝聚力,，為教師創(chuàng)造舒適,、支持、充滿人文關(guān)懷的工作氛圍,，幫助教師更好地管理情緒,，保持心理健康,。加強(qiáng)工作指導(dǎo),，幫助教師平衡工作與生活。為了幫助教師實(shí)現(xiàn)工作與生活的平衡,，在學(xué)生管理方面,，學(xué)校要明確管理流程、制定常規(guī)和特殊事件的處理規(guī)范,，幫助教師高效應(yīng)對日常管理工作,。學(xué)校可組建德育研修共同體,，定期對相關(guān)管理制度與案例進(jìn)行總結(jié)和完善,，為教師提供可參考的管理范本，減輕教師的決策負(fù)擔(dān),，（略）化,。關(guān)于家校溝通，學(xué)校要給教師提供溝通頻次,、溝通方式：（略）
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