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您是否有這樣的一些困擾呢,？一咳嗽、打噴嚏,、大笑,、提重物，尿液就控制不住往外流,；偶爾想運動一下鍛煉身體,，結果跑幾步、跳幾下繩就感覺到尿液流出來,；剛上完洗手間,，尿意又來了?？偸窍胫”?、經常憋不住尿,，或沒走到洗手間尿液就漏出來了；天天墊著衛(wèi)生巾,，經常濕漉漉的尿液浸漬,，讓陰部開始敏感、瘙癢,、紅腫等等,。這可能是尿失禁，這不僅影響著人們的活動,、社交,，還給他們帶來極大的心理負擔，因此,，尿失禁也被稱為“社交癌”,。
PART01一、什么是尿失禁
尿失禁分為壓力性尿失禁,、急迫性尿失禁,、充盈性尿失禁和混合性尿失禁。
壓力性尿失禁（SUI）：指打噴嚏,、咳嗽或運動等致使腹壓增高時,，出現(xiàn)不自主的尿液自尿道外口漏出。
急迫性尿失禁（UUI）：指在有了強烈的尿液后,，尿液不能由意志控制而經尿道漏出,；急迫性尿失禁又分為干性和濕性，干性是指持續(xù)有尿液,，沒有漏尿,；濕性是指憋不住尿到褲子。
充盈性尿失禁：由于膀胱排空能力下降或者膀胱出口梗阻,，導致膀胱無法將儲存的尿液完全排空,，膀胱內殘余的尿液較多，膀胱充盈后出現(xiàn)漏尿現(xiàn)象,。
PART02二,、嚴重程度劃分：
輕度SUI：咳嗽及打噴嚏時出現(xiàn)漏尿，每周至少發(fā)生兩次,；
中度SUI：走路及日?；顒又谐霈F(xiàn)漏尿；
重度SUI：起立活動或臥位體位變化時即有尿失禁,，嚴重影響患者的生活及社交活動,。
PART03三、目前我科開展的尿失禁治療方法
盆底電刺激及生物反饋：促進感覺恢復,，增強盆底肌肌力,。
2.盆底磁,、經顱磁刺激：促進S2～S4感覺恢復。
3.腔內手法：促進感覺恢復,、盆底肌血液循環(huán),，增加肌肉筋膜的延展性,，增強盆底肌的離心控制能力,。
4.運動療法：松解筋膜、增加髖關節(jié)活動度,，增強核心肌力,，穩(wěn)定骨盆及腹內壓等。

5.針灸：八髎穴,、三陰交,、陰交、氣海,、關元,、中級等穴位，促S2～S4功能恢復,。
PART04四,、除了康復治療，也給大家準備了居家鍛煉小提示喲,！
1.保持正常的飲水量,，每日飲水量保持在1500～2000ml。過多過少的飲水量都不可取,，過多的飲水量可能會對我們腎臟造成負擔,，過少的飲水量導致尿液長時間達不到引起尿意的量而長時間在膀胱存積，（略）感染,。
2.正確的排尿姿勢,。坐在馬桶上軀干垂直地面，此時膀胱頸和尿道的角度比較大,，更利于排尿,。
3.不要增加腹壓。（略）（略）感染,。
4.放松盆底肌,，不中斷尿流，避免肌肉反射性活躍度增高,，（略）紊亂,。
5.如廁完畢后收縮盆底肌3～5次。
6.控制排尿次數(shù),。夜里小于等于1次,，白天5～7次,，一天總共不超過8次。
7.控制含茶酚的飲品,，如咖啡,、茶、奶茶等,。
8.學會管理盆底肌,。咳嗽,、打噴嚏前先雙腿夾緊并收緊盆底肌,，上半身微微轉體，這樣咳嗽,、打噴嚏對盆底肌的沖擊力會大大減小,。
（略）的盆底訓練，將會使您的尿失禁問題得到較大的改善,，有尿失禁困擾的患者可以到我科咨詢與治療,。
咨詢地址：（略）
咨詢電話：（0876）-（略）。
本期
來源丨康復科鄧家瓊
編輯丨中醫(yī)藥文化推廣部阮磊
二審丨李斌
終審丨農玉梅