熱播電視劇《我是刑警》中
郭警官在協(xié)助秦總破案時(shí)因疲勞缺覺出現(xiàn)多次耳鳴甚至聽不清聲音最終不得不停（略）友表示自己壓力大,、休息不好時(shí)就容易耳鳴總臺(tái)央視電視劇頻道（CCTV-8）播出的電視劇《我是刑警》其實(shí)耳鳴還真不是老年人的專利中青年人才是耳鳴的主力軍經(jīng)常佩戴耳機(jī)、生活不規(guī)律,、工作壓力山大等都是誘因耳鳴不治真的會(huì)引起耳聾嗎,？今天就和大家聊聊耳鳴的相關(guān)話題耳鳴其實(shí)不算“病”中青年是耳鳴“主力軍”耳鳴，是一種在沒有外界聲,、電刺激條件下,，人耳主觀感受到的聲音。正常情況下我們既能聽到聲音,，又能知道聲音從哪里傳來,。耳鳴則是主觀能聽到聲音，但卻找不到聲音的客觀來源,。譬如樹上的蟬一直在叫,，你能聽見蟬鳴的聲音，這是正常聽覺,?？墒牵髅鳑]有蟬，人卻仍感覺得到像蟬鳴的聲音,，這就是耳鳴,。可以肯定地告訴大家,，大多數(shù)耳鳴本身不是獨(dú)立的疾病,，而是一種伴隨癥狀。圖源：視覺中國(guó)以前很多人認(rèn)為,，耳鳴是老年人的專屬,，其實(shí)不然，越來越多的年輕人也開始出現(xiàn)耳鳴,，并且因?yàn)樯盍?xí)慣和環(huán)境的變化,，耳鳴患者有逐漸年輕化的趨勢(shì)。隨著生活,、工作及精神壓力的增大,，耳鳴的發(fā)病率也呈逐年攀升的趨勢(shì)，從3%～4%上升到了10%～20%,，在耳鳴患者中,，65歲以上的老年人占1/3左右，其余2/3都是中青年,。關(guān)于耳鳴,，不同人的體驗(yàn)可能有所差異，有人感受到的是低頻嗡嗡聲,，有人感受到的是高頻蟬鳴聲,，還有人感受到的是稍顯刺耳的尖聲……為什么耳鳴的聲音會(huì)不一樣？首先,，導(dǎo)致耳鳴的原因有很多,，不同的原因會(huì)導(dǎo)致我們主觀感受不同，也就是感覺到的聲音有所不同,。其次,，每個(gè)人的耳鳴程度,，或者說每個(gè)人感覺到耳鳴的程度是不同的,。因?yàn)槎Q在不同頻率產(chǎn)生的音調(diào)也不一樣，所以描述出來的耳鳴聲音自然就不相同,。五大因素易誘發(fā)耳鳴這三種情況要警惕容易誘發(fā)耳鳴的,，主要有這五種因素：疾病外耳耵聹栓塞、腫物或異物,、中耳炎,、迷路炎、乳突炎等。另外,，外傷,、心血管、風(fēng)濕,、內(nèi)分泌,、免疫相關(guān)疾病等均可導(dǎo)致耳鳴的發(fā)生。生活方式：（略）
總之,，將自己的耳鳴情況盡可能詳盡地告知醫(yī)生,，這樣更有利于醫(yī)生將之后的測(cè)聽結(jié)果、耳鳴匹配結(jié)果與主訴結(jié)合,，匹配更有效的診療手段,。圖源：視覺中國(guó)平時(shí)耳朵出現(xiàn)疲勞，可以嘗試自我調(diào)節(jié),，找回“耳根清凈”的感覺：緩解焦慮情緒可以適當(dāng)減少工作壓力,，轉(zhuǎn)移注意力，積極參與社交活動(dòng)等,，同時(shí)保持心情愉悅,。必要時(shí)可以尋找專業(yè)人士進(jìn)行心理疏導(dǎo)。其次,，不要過多關(guān)注耳鳴,，避免形成耳鳴—失眠—情緒焦慮—耳鳴加重的惡性循環(huán)。特殊職業(yè)做好防護(hù)對(duì)于從事相關(guān)噪聲職業(yè)的人群,，要做好聲源的消聲和隔音的防護(hù)工作,，定期檢測(cè)聽力。戴耳機(jī)別超60分鐘耳機(jī)可以戴,，但一定要正確地戴,。遵循3個(gè)“60”原則：音量不要超過最大音量的60%，連續(xù)聽的時(shí)間不要超過60分鐘,，周圍環(huán)境音最好不超過60分貝,。此外，盡量避免在環(huán)境噪音較大的地方（如地鐵,、飛機(jī)等）長(zhǎng)時(shí)間佩戴耳機(jī),，因?yàn)榇藭r(shí)需要調(diào)高音量來抵消外部噪音，容易造成聽力損傷,。如果必須在這些環(huán)境中使用耳機(jī),，建議選擇降噪耳機(jī)以減少音量的需求。晚上入睡時(shí)最好不要使用耳機(jī),。如果已經(jīng)習(xí)慣聽音樂入睡,，那不妨設(shè)置個(gè)定時(shí),，一個(gè)小時(shí)內(nèi)定時(shí)關(guān)閉耳機(jī)。要引起大家注意的是,，耳機(jī)尤其是入耳式耳機(jī),，長(zhǎng)時(shí)間使用后會(huì)沾染耳垢、汗水和細(xì)菌,。建議定期清潔耳機(jī),，尤其是耳塞部分，以減少細(xì)菌滋生對(duì)耳道健康的影響,。減少咖啡酒精攝入飲食和生活習(xí)慣也會(huì)對(duì)耳朵健康產(chǎn)生影響,。咖啡因,、（略）,，使耳鳴加劇。建議盡量減少咖啡,、酒精的攝入,，保持清淡飲食，避免吸煙,。此外,，富含鋅元素的食物對(duì)預(yù)防耳鳴有幫助，耳蝸的健康與鋅密切相關(guān),。平時(shí)可以多吃含鋅豐富的食物如海鮮,、瘦肉、雞蛋等,。圖源：視覺中國(guó)最后“久鳴必聾”這一說法并不準(zhǔn)確科學(xué)研究表明耳鳴本身并不會(huì)直接導(dǎo)致耳聾耳鳴通常是其他健康問題的癥狀而不是直接導(dǎo)致聽力喪失的原因你有過耳鳴的經(jīng)歷嗎,？來源：（略）綜合北京青年報(bào)、央視新聞
編輯：梁楠
審校：楊在鋒
審核：（略）婦聯(lián)