健康素養(yǎng)66條
為了適應(yīng)和滿足當(dāng)前公眾日益增長(zhǎng)的健康需求,，2024年5月國(guó)家衛(wèi)生健康委修訂并發(fā)布了《中國(guó)公民健康素養(yǎng)——基本知識(shí)與技能（2024年版）》（簡(jiǎn)稱“健康素養(yǎng)66條”）。一起來(lái)學(xué)習(xí)新版“健康素養(yǎng)66條”,，提升健康知識(shí)和技能，踐行健康生活方式：（略）
第17條
關(guān)注血糖變化,，控制糖尿病危險(xiǎn)因素,，糖尿病患者要做好自我健康管理。
成年人正?？崭寡?lt;6.1mmol/L,。對(duì)非糖尿病患者來(lái)說(shuō)，低血糖癥的診斷標(biāo)準(zhǔn)為血糖<2.8mmol/L,，而接受藥物治療的糖尿病患者只要血糖<3.9mmol/L就屬于低血糖,。
典型的糖尿病癥狀表現(xiàn)為“三多一少”，即煩渴多飲,、多尿,、多食和不明原因的體重減輕、乏力,。
出現(xiàn)典型的糖尿病癥狀加上空腹血糖≥7.0mmol/L或隨機(jī)血糖≥11.1mmol/L,，或口服75克葡萄糖負(fù)荷后2小時(shí)血糖≥11.1mmol/L，或糖化血紅蛋白≥6.5%,，可診斷為糖尿病,。
沒有糖尿病典型癥狀者，如果有兩次以上的血糖達(dá)到糖尿病診斷標(biāo)準(zhǔn),，就可以診斷為糖尿病,。6.1mmol/L≤空腹血糖＜7.0mmol/L或7.8mmol/L≤糖負(fù)荷2小時(shí)血糖＜11.1mmol/L為糖調(diào)節(jié)受損，也稱糖尿病前期,，是糖尿病的極高危人群,。
具備以下因素之一,，即為糖尿病高危人群：處于糖尿病前期、超重或肥胖,、高血壓,、血脂異常、脂肪肝,、糖尿病家族史,、妊娠糖尿病史、巨大兒（出生體重≥4kg）生育史,。
糖尿病患者應(yīng)遵醫(yī)囑用藥,，定期復(fù)查。增強(qiáng)自我保健意識(shí),，主動(dòng)學(xué)習(xí)糖尿病防治知識(shí),，對(duì)疾病有全面正確認(rèn)識(shí)，掌握家庭自測(cè)血糖的方法,，做好血糖自我監(jiān)測(cè),，加強(qiáng)自我健康管理，預(yù)防和減少并發(fā)癥,。糖尿病患者及糖尿病高危人群要養(yǎng)成健康的行為生活方式：（略）
根據(jù)國(guó)家基本公共衛(wèi)生服務(wù)規(guī)范要求,，鄉(xiāng)鎮(zhèn)衛(wèi)生院（村衛(wèi)生室）、（略）（站）（略）35歲及以上2型糖尿病患者提供健康管理服務(wù),，每年提供4次免費(fèi)空腹血糖檢測(cè),，至少進(jìn)行4（略）隨訪。
第18條
關(guān)注肺功能,，控制慢阻肺危險(xiǎn)因素,，慢阻肺患者要做好自我健康管理。
慢阻肺全稱為“慢性阻塞性肺疾病”,，是一種常見的,、可預(yù)防和治療的慢性氣道疾病。
慢阻肺的主要癥狀是慢性咳嗽,、咳痰和呼吸困難,。
早期慢阻肺患者
沒有明顯的癥狀，隨病情進(jìn)展癥狀日益顯著,；
疾病早期
咳嗽,、咳痰癥狀通常在疾病早期出現(xiàn)；
疾病后期
后期則以呼吸困難,、氣短,、喘憋為主要表現(xiàn)。
肺功能檢查是診斷慢阻肺的常用方法,。吸煙,、呼吸道感染,、粉塵或化學(xué)物質(zhì)、環(huán)境煙霧,、慢阻肺家族史等是慢阻肺的常見危險(xiǎn)因素,。
40歲及以上人群，長(zhǎng)期吸煙,、粉塵或化學(xué)物質(zhì)暴露等危險(xiǎn)因素接觸者,，有活動(dòng)后氣短或呼吸困難、慢性咳嗽咳痰,、反復(fù)下呼吸道感染等癥狀者,，建議每年進(jìn)行1次肺功能檢測(cè)。
積極控制慢阻肺相關(guān)危險(xiǎn)因素,，可有效預(yù)防疾病發(fā)生發(fā)展,。
吸煙者應(yīng)當(dāng)戒煙。加強(qiáng)職業(yè)防護(hù),，避免與有毒,、有害氣體及化學(xué)物質(zhì)接觸。減少生物燃料（木材,、動(dòng)物糞便,、農(nóng)作物殘梗、煤炭等）燃燒所致的室內(nèi)空氣污染,，避免大量油煙刺激,。提倡家庭中進(jìn)行濕式清掃,。在室外空氣污染嚴(yán)重時(shí),，盡量避免外出或做好戴口罩等防護(hù)措施。
呼吸道感染是慢阻肺急性加重的主要誘因,，建議慢阻肺患者和老年人等高危人群主動(dòng)接種新冠病毒疫苗,、流感疫苗和肺炎球菌疫苗。
慢阻肺患者應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持吸入藥物治療,，吸入藥物起效快,、全身副作用小、可以聯(lián)合用藥,，是較安全的用藥方式：（略）
慢阻肺患者應(yīng)定期隨訪,，每年至少做一次肺功能檢測(cè)，監(jiān)測(cè)癥狀及合并癥,，堅(jiān)持健康生活方式：（略）
慢阻肺急性加重主要表現(xiàn)為呼吸困難加重,，常伴有喘息、胸悶,、咳嗽加劇,、痰量增加,、痰液顏色和/或黏度改變以及發(fā)熱等，也可出現(xiàn)心悸,、全身不適,、失眠、嗜睡,、疲乏,、抑郁和意識(shí)不清等癥狀，一旦出現(xiàn)上述情況,，（略）就診,。
第19條
積極參加癌癥篩查，及早發(fā)現(xiàn)癌癥和癌前病變,。
癌癥的發(fā)生是全生命周期相關(guān)危險(xiǎn)因素累積的過(guò)程,，采取健康生活方式：（略）
癌癥篩查和早期檢測(cè)是發(fā)現(xiàn)癌癥和癌前病變的重要途徑，有利于癌癥的早期發(fā)現(xiàn)和及時(shí)治療,。應(yīng)定期進(jìn)行防癌體檢,，積極參加政府提供的癌癥篩查和早診早治項(xiàng)目。適齡女性定期接受宮頸癌,、乳腺癌篩查可及早發(fā)現(xiàn)癌癥和癌前病變,。
早發(fā)現(xiàn)、早診斷,、早治療是提高癌癥治療效果的關(guān)鍵,，（略）就診：
身體淺表部位出現(xiàn)異常腫塊；
體表黑痣和疣等在短期內(nèi)色澤加深或迅速增大,；
身體出現(xiàn)異常感覺,，如哽咽感、疼痛等,；
皮膚或黏膜出現(xiàn)經(jīng)久不愈的潰瘍,；
持續(xù)性消化不良和食欲減退；
大便習(xí)慣及性狀改變或大便帶血,；
持久性聲音嘶啞,，干咳，痰中帶血,；聽力異常,，鼻血，頭痛,；
陰道異常出血,，特別是接觸性出血；
無(wú)痛性血尿，排尿不暢,；
不明原因的發(fā)熱,、乏力、進(jìn)行性體重減輕,。
第20條
預(yù)防骨質(zhì)疏松癥,，促進(jìn)骨骼健康。
骨骼有支撐,、保護(hù),、造血和運(yùn)動(dòng)等功能,，骨骼健康是維持人體健康和機(jī)體活力的重要因素。骨質(zhì)疏松癥是一種以骨量減少,，骨組織微結(jié)構(gòu)破壞,，導(dǎo)致骨脆性增加和易發(fā)生骨折為特征的全身性骨病,。骨質(zhì)疏松癥的防治應(yīng)貫穿生命全過(guò)程,。青少年期、成年期和老年期都要關(guān)注骨骼健康,，改善骨骼生長(zhǎng)發(fā)育,，達(dá)到理想峰值骨量,，減少骨丟失,，避免發(fā)生骨折。導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥的主要危險(xiǎn)因素包括日照不足,、鈣和維生素D缺乏、蛋白質(zhì)攝入過(guò)多或不足,、高鹽（鈉）飲食,、吸煙,、過(guò)量飲酒、過(guò)多飲用咖啡和/或碳酸飲料,、體力活動(dòng)過(guò)少、體重過(guò)低、使用影響骨代謝的藥物等,。
飲食習(xí)慣與鈣吸收密切相關(guān),，選擇富含鈣、低鹽和適量蛋白質(zhì)的均衡飲食,。接受陽(yáng)光照射是促進(jìn)骨骼健康經(jīng)濟(jì)有效的方法之一,。建議在日照充足的環(huán)境下增加戶外活動(dòng)，持續(xù)15~30分鐘,，有助于人體合成維生素D,，但需防止強(qiáng)烈陽(yáng)光照射灼傷皮膚。
體育鍛煉對(duì)防止骨質(zhì)疏松具有積極作用,，負(fù)重運(yùn)動(dòng)可以讓身體獲得并保持最大骨強(qiáng)度,。
絕經(jīng)后女性和老年人是骨質(zhì)疏松癥的高危人群，應(yīng)定期進(jìn)行骨密度檢查,，及早發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥,。
已經(jīng)確診骨質(zhì)疏松癥或者有高骨折風(fēng)險(xiǎn)的患者，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行長(zhǎng)期,、個(gè)體化的抗骨質(zhì)疏松治療,，增加骨密度，緩解癥狀,，避免或減少骨折的發(fā)生,，促進(jìn)骨骼健康。
延伸閱讀：
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來(lái)源：（略）