（略）濱海實(shí)驗(yàn)學(xué)校
12.16—12.22食譜
健康美味|營(yíng)養(yǎng)均衡
周一（12月16日）
早餐：揚(yáng)州炒飯（白米飯：50克,；甜青豆：10克,；雞蛋：20克）,、香甜脆瓜（香甜脆瓜：50克）,、炒云絲（干云絲：20克）,、紫菜蛋湯（干紫菜：若干,；雞蛋：10克）
午餐：牛肉餅（牛肉餅：50克）,、百葉結(jié)燒肉（百葉結(jié)：50克,；豬肉：80克）、萵苣方腿肉炒鵪鶉蛋（光萵筍：50克,；鵪鶉蛋：40克,；方腿肉：10克）、西紅柿蛋湯（西紅柿：10克,；雞蛋：10克）
晚餐：紅燒青魚(yú)塊（青魚(yú)：120克）,、藕片炒肉片茶干片（藕節(jié)：60克；茶干：15克,；肉片：30克）,、菠菜炒蛋（菠菜：100克；雞蛋：30克）,、茄絲小蝦皮蛋湯（茄子：10克,；雞蛋：10克；小蝦皮：若干）
周二（12月17日）
早餐：豆沙饅頭（豆沙：50克,；面粉：50克）,、白米粥（粳米：10克）、蘿卜丁炒毛豆子（蕭山蘿卜條：40克,；毛豆子：10克）,、茶葉蛋（雞蛋：50克）
午餐：梅干菜燒五花肉（干鹽薺：20克；豬肉：100克）,、肉末粉絲（肉末：30克,；干粉絲：20克）、干鍋有機(jī)花菜肉片（有機(jī)花菜：70克,；肉片：20克）,、蝦米冬瓜湯（冬瓜：10克,；小蝦皮：若干）
晚餐：蒜香雞米花（蒜香雞米花：100克）、土豆燒肉（土豆：50克,；豬肉：100克）,、魷魚(yú)絲炒蒜苗（魷魚(yú)：30克；蒜苗：60克）,、生菜絲蛋湯（光萵筍：10克,；雞蛋：10克）
周三（12月18日）
早餐：燒麥（燒麥皮子：10克；干香菇：5克,；豬肉：10克,；糯米飯：50克；甜青豆：5克,、南瓜粥（南瓜：15克,；粳米：10克）、水煮蛋（雞蛋：50克）,、榨菜絲炒茶干（榨菜絲：40克,；茶干：10克）
午餐：紅燒臘鴨腿（臘鴨腿：120克）、鵪鶉蛋小肉塊（鵪鶉蛋：30克,；五花肉：80克）,、萵筍絲炒蛋（光萵筍：80克；雞蛋：30克）,、紫菜蛋湯（干紫菜：若干,；雞蛋：10克）
晚餐：水煮蝦（大對(duì)蝦：100克）、虎皮蛋燒肉（雞蛋：50克,；豬肉：50克）,、辣包菜（包菜：100克）、大白菜油豆腐湯（大白菜：10克,；油豆腐：5克）
周四（12月19日）
早餐：肉餡饅頭（肉末：50克,；面粉：50克）、白米粥（粳米：10克）,、茶葉蛋（雞蛋：50克）,、咸蘿卜絲（咸蘿卜絲：50克）
午餐：蘿卜燉牛肉（牛肉：100克；白蘿卜：50克）,、西葫蘆炒肉（西葫蘆：75克,；雞蛋：30克）、西紅柿炒蛋（西紅柿：80克,；雞蛋：30克）,、平菇蛋湯（平菇：10克；雞蛋：10克）
晚餐：油豆腐嵌肉（油豆腐：15克,；肉末：100克）,、娃娃菜燒肉片（娃娃菜：60克,；豬肉：30克）、韭黃炒蛋（韭黃：50克,；雞蛋：30克）,、冬瓜海帶蝦皮湯（冬瓜：10克,；海帶：10克,；小蝦皮：若干）
周五（12月20日）
早餐：紅糖饅頭（老紅糖：若干；面粉：100克）,、白米粥（粳米：10克）,、水煮蛋（雞蛋：50克）、下飯菜（下飯菜：50克）
午餐：蝦仁炒蛋（蝦仁：60克,；雞蛋：30克）,、面筋燒肉（面筋：50克；豬肉：70克）,、黃瓜黑木耳炒蛋（黃瓜：80克,；雞蛋：30克；黑木耳：若干）,、蘿卜排骨黑木耳湯（白蘿卜：10克,；排骨：50克；黑木耳：若干）
周日（12月22日）
午餐：五香小蛋（鵪鶉蛋：80克）,、可樂(lè)雞翅（雞中翅：100克,；可樂(lè)：適量）、生菜絲炒蛋（光萵筍：80克,；雞蛋：30克）,、豆芽排骨湯（排骨：50克；黃豆芽：20克）
晚餐：紅燒琵琶腿（琵琶腿：125克）,、回鍋肉（五花肉：30克,；包菜：60克；紅蘿卜：10克）,、大白菜炒皮肚（大白菜：70克,；皮肚：20克）、生菜絲蛋湯（光萵筍：10克,；雞蛋：10克）
END
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審核|顧輝