愛眼護眼
守護“視”界
兒童時期是孩子視覺發(fā)育的關鍵期，也是早期近視防控的關鍵期,。愛護眼睛,、預防近視是幼兒園衛(wèi)生保健工作的重要組成部分，我們應當重視孩子早期的視力保護,，及時預防近視發(fā)生,。為了孩子的光明未來，請收好這篇愛眼科普,。
近視形成的原因
1.環(huán)境
用眼時間過長,、照明光線過強或過弱、讀寫姿勢不正確,、睡眠時間不合理,、室外活動較少等。
2.體質
早產兒,、低體重出生兒童,、青春期突增階段、膳食結構不合理,。
3.遺傳
高度近視與遺傳有關,。
如何判斷是否近視？
1.湊近：看電視機時向前湊,，看書寫字趴得很近,。
2.瞇眼：當遠處目標看不清時，習慣性采取瞇眼的方式：（略）
3.眨眼：頻繁眨眼在一定程度上可緩解近視,，增加視力清晰度,。
4.斜眼：歪頭或斜眼看東西，減少散射光,，從而看得清楚一些。
5.皺眉：皺眉可以造成眼瞼及眼外肌的變化,，改變眼球形態(tài)和角膜,，暫時改善視敏度。
護眼小知識
戶外活動沐浴陽光防近視
0-6周歲是早期近視防控的關鍵期,。戶外活動能有效預防和控制近視。幼兒園老師和家長應鼓勵并帶領幼兒多參加以游戲為主的戶外活動或簡單的體育活動,，保證每日戶外活動時間兩小時以上,。注意在戶外活動中預防曬傷和其他意外傷害的發(fā)生,。
電子視頻要嚴控過早使用眼損傷
在幼兒眼睛發(fā)育的關鍵期，少看手機,、電視,，少玩平板游戲，長時間近距離地盯著電子屏幕非常傷眼睛,。建議0-3歲幼兒禁用手機,、電腦等屏幕類電子產品，3-6歲幼兒也應盡量避免接觸和使用,。
睡眠確保十小時膳食營養(yǎng)要多樣
幼兒的營養(yǎng)水平和睡眠質量與成年后身體素質息息相關,，應注意保持規(guī)律、健康的生活方式：（略）
遠離幼兒小學化注重體驗樂成長
看書時坐姿要正確,，小眼睛和書保持一定的距離,，不要躺著、（略）,、坐車時看書,，不在光線過強或過暗的地方看書。對于學習鋼琴等樂器的孩子,，琴譜字體要盡量大,，保證練習時環(huán)境光照亮度，每次連續(xù)練習時間不超過20分鐘,。
密切關注眼健康從小就要來建檔
注意衛(wèi)生,，不用手揉眼睛。手上有很多細菌,，用手揉搓眼睛,，很容易使眼睛受到感染。如果眼睛不舒服,，先把手洗干凈,，然后閉上眼睛，輕輕按一按,。有異物時,，可以用清水沖洗。
家長要時刻關注孩子的眼健康,，在新生兒健康體檢時就要主動進行視力篩查,。及時為幼兒建立屈光發(fā)育檔案，三歲后每3-6個月定期監(jiān)測視力和屈光發(fā)育情況,，發(fā)現異常應及時就診。
家長需知
1
和孩子們一起學習預防近視相關知識，重視孩子眼睛的健康狀況,。
2
平時起到監(jiān)督作用,，合理安排孩子的作息，保障孩子睡眠時間,，確保幼兒每天睡眠10個小時,。
3
做到“二要”，“二不要”：
“二要”指孩子讀書寫字的姿勢要端正,，眼睛與書本的距離保持一尺左右,；連續(xù)看書0.5—1小時要休息片刻或向遠處眺望一會。
“二不要”是指不要在光線暗弱及直射陽光下看書寫字,；不要躺在床上,、走路時、在動蕩的車廂里看書,。
4
多陪伴孩子參與體育鍛煉,，每天保證孩子2小時的運動時間，經常遠眺,，防止近視,。
5
幼兒園對孩子進行眼睛檢查后，一定要關注檢查結果,，需要復查的請及時復查,，及早治療。
定期檢查眼睛的健康狀況,，發(fā)現問題及時到正規(guī)的醫(yī)療機構就診,，遵從醫(yī)囑，避免因不當干預錯過預防有效時間節(jié)點,，導致近視加深,。
6
創(chuàng)設良好的家庭視覺環(huán)境，有充足的光線,，臺燈用白熾燈或磨砂燈,，距離桌面40-50厘米，及時檢查,、修理及更換老化的燈管,。
有益食物
1
胡蘿卜
●胡蘿卜富含蔗糖、葡萄糖,、淀粉等,，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似,。此外,，胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素,，可維護眼睛和皮膚的健康。
2
西紅柿
●西紅柿含有豐富的維生素,、礦物質,、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質,。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用,，烹煮過程中不易破壞,。
3
菠菜
●菠菜含有蛋白質、脂肪,、碳水化合物,、粗纖維、鈣,、磷,、鐵、胡蘿卜素,、核黃素等,，它不僅是營養(yǎng)價值極高的蔬菜，也是護眼佳品,。
4
青椒
●青椒含有豐富的維生素,，糖類、纖維質,、鈣,、磷、鐵等營養(yǎng)素,，是蔬菜中維生素C含量最高的,。
5
西蘭花
●很多人在平常都特別喜歡吃西蘭花，而西蘭花的營養(yǎng)價值也非常豐富,，比如說其中的類胡蘿卜素以及黃酮類的化合物,，能夠幫助肝臟化解很多毒素，而這在間接上也能起到明目的效果,，除了西蘭花之外,，白蘿卜以及卷心菜等十字花科的蔬菜，護肝明目功效都比較強大,。
6
藍莓
●藍莓的抗氧化能力最強,，被聯合國糧農組織列為人類五大保健水果之一。藍莓含有豐富的花青素,，這是一種強抗氧化劑,。醫(yī)學臨床報告研究顯示,，（略）膜細胞中的視紫質，可以強化視力,，減緩進食,。藍莓中的花青素不僅能緩解眼疲勞、增進視力,，還能預防夜盲癥,、（略）膜退化。
護眼游戲
??
01
小球回家
游戲目的：提高手眼協調和控球能力,，增強動作的協調性,。
材料提供：筷子、紙球,、紙杯
游戲玩法：
幼兒和家長分為兩隊,，分別站在桌子的兩側。
玩法一：用筷子將紙球從起點趕至桌子的盡頭紙杯中,，看誰“趕”得快,！
玩法二：用筷子將紙球從起點趕至桌子的盡頭紙杯中，看誰“趕”得多,！
建議：可利用家里的牛奶盒,、奶粉罐等創(chuàng)設情境。
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02
小小投籃手
1.目的：調節(jié)視力對焦,，松弛睫狀肌,。
2.玩法：準備2個大小不同的小框、積木若干,，游戲時,，眼球隨積木“遠-近-遠”運動。
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03
扔沙包
1.目的：提高眼睛追隨能力,，擴大周邊視野,。
2.玩法：幼兒左手扔，右手接,，同時用自己的眼睛和鼻尖追隨沙包的走向,。
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04
扔飛盤
1.目的：提高眼睛追隨能力，擴大周邊視野,。
2.玩法：幼兒扔出飛盤的同時用自己的眼睛和鼻尖追隨飛盤的走向,。
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