發(fā)生踝關(guān)節(jié)扭傷后，很多人的反應(yīng)就是活動活動腳腕,，若沒有疼痛或只是輕微疼痛,，就不在意了；甚至有人認為扭到腳踝只是小傷,，熱敷或用繃帶包扎下就好了,。
上述做法都是不明智的。腳腕扭傷后,，雖沒有骨折,，但外側(cè)韌帶可能已經(jīng)撕裂。如不立即有效固定,、制動,，受傷的韌帶會在異常位置修復(fù)，減弱維持踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定的力量,，致使習(xí)慣性踝關(guān)節(jié)扭傷,，有的人一年甚至?xí)脦状巍?
另外，還有人會落下踝關(guān)節(jié)疼的毛病,，早期可能是韌帶撕裂處疼,，但由于踝關(guān)節(jié)長期不正常受力，將導(dǎo)致創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎,。
面對扭傷,，要引起重視：
即使沒有骨折，扭傷后也該制動2~3周,，使受損的韌帶在正常位置修復(fù),、愈合；冷敷,，用冰袋敷于患處,；適當(dāng)加壓包扎,，減輕腫脹，防止水泡產(chǎn)生,；抬高患肢,，讓腫脹消退；當(dāng)合并皮膚損傷時,，千萬別自行處理,。
做好以下幾點，可有效預(yù)防扭傷的發(fā)生：
進行適量運動,，保持肌肉的力量和柔韌性,，且在運動前要熱身；在濕滑地面上時,，要小心行走,；（略）面活動時，為保護踝關(guān)節(jié),，盡量穿高幫鞋或靴子,；不要穿鞋底被磨損不平的鞋子；在黑暗中容易發(fā)生踝關(guān)節(jié)扭傷,，夜間活動要注意照明,。
崴腳自我診療4誤區(qū)
■誤區(qū)1：熱敷消腫
崴腳后由于韌帶軟組織撕裂、小血管出血,、組織液滲出增多,，局部出現(xiàn)疼痛腫脹，且逐漸加重,。有些人崴腳后,，立即采用局部熱敷的辦法減輕疼痛，雖然暫時舒適些,，但這樣做反而造成出血及滲液增加,，進一步加劇腫脹程度。正確的做法是24小時內(nèi)應(yīng)冷敷,，冷敷可收縮血管,，減少出血水腫，24小時后才能熱敷,。
■誤區(qū)2：白酒擦洗
民間不少地方有用白酒點火擦洗的做法,，認為白酒活血化瘀、消腫止痛,，酒洗的同時采用局部按摩,，其實這種做法是十分有害。崴腳急性期應(yīng)禁忌按摩,，更切忌剛扭傷就馬上用白酒點火擦洗,。這樣做往往適得其反,，會進一步加劇出血腫脹、皮膚瘀斑,，甚至造成皮膚燒傷起水泡,。
■誤區(qū)3：不愿外固定
由于踝關(guān)節(jié)扭傷多為內(nèi)翻損傷，所以80%以上的崴腳會導(dǎo)致外側(cè)韌帶的撕裂或斷裂,，致使腳踝兩側(cè)韌帶的拉力不平衡,。不少人認為崴腳后采用外固定很麻煩，影響行走活動,，不愿固定。但其實崴腳后固定制動,，有助于消腫,、減輕疼痛，促進軟組織損傷恢復(fù),。
■誤區(qū)4：不及時就醫(yī)
一些人認為,，崴腳是個小毛病，（略）,，掉以輕心,，延誤病情，比如有些撕脫骨折患者耽誤了早期治療,，給踝關(guān)節(jié)功能恢復(fù)埋下隱患,。崴腳后腳踝腫痛者應(yīng)立即就診，拍片排除踝關(guān)節(jié)骨折,，如果是韌帶損傷,，要給予適當(dāng)?shù)墓潭ǎ邕x用彈力繃帶,、硬紙板,、支具或高分子石膏固定。如果檢查有骨折,，還需要根據(jù)情況進一步內(nèi)固定或外固定,。
專家簡介


朱慶輝，中醫(yī)骨傷科主任,、副主任中醫(yī)師,；（略）；（略）十佳名中醫(yī),；（略）科技拔尖人才,；（略）五四獎?wù)拢皇姓\信標(biāo)兵,；市勞動模范,。朱氏骨傷手（略）級評為非遺傳承,被國家中醫(yī)藥管理局評為中醫(yī)傳承骨干重點培養(yǎng)人才,。
醫(yī)務(wù)專長：擅長運用中醫(yī)中藥手法復(fù)位及針刀治療，對頸椎病,、腰椎間盤突出癥,、股骨頭、壞死滑膜炎,、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎,、骨性關(guān)節(jié)炎及各種骨折以及關(guān)節(jié)脫位、軟組織損傷的治療有較深入的研究,。
黃何,，主治醫(yī)師，2003年-2008年?？飘厴I(yè)于哈爾濱醫(yī)科大學(xué),、2008年-2010年本科牡丹江醫(yī)學(xué)院、2019年9（略）進修學(xué)習(xí),。
業(yè)務(wù)專長：擅長運用手法復(fù)位及筋膜松解治療,。對頸椎病，肩周炎,，腰椎間盤突出癥,，膝關(guān)節(jié)疼痛。股骨頭缺血性壞死,。骨性關(guān)節(jié)炎,。及各種骨折及關(guān)節(jié)脫位，痛經(jīng)性頭痛,，三叉神經(jīng)痛,，面癱，乳腺增生和軟組織損傷的治療有深入的研究,。

朱光耀,，黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)畢業(yè)
業(yè)務(wù)專長：擅長運用中醫(yī)藥辯證治療，無痛浮針及刃針,、針灸治療,，對背肌炎、頸椎間盤突出,、腰椎間盤突出癥,、股骨頭缺血性壞死，滑膜炎,、骨性關(guān)節(jié)炎及各種骨折,，以及關(guān)節(jié)脫位和軟組織損傷的治療，療效顯著。
,。

張玉成,骨外科,，主治醫(yī)師,從事外科工作30余年.（略）進修學(xué)習(xí)康復(fù)技術(shù)。
業(yè)務(wù)專長：擅長骨外傷常見病,、多發(fā)病的診斷及治療,雖從事麻醉工作10余年,，熟練掌握硬膜外麻醉、臂絲麻醉,、全身麻醉技術(shù);骨析采用手法整定,，石膏外固定及手術(shù)治療、頸椎腰椎等骨科疾病癥痛的治療,。

朱文東,，畢業(yè)于黑龍江省中醫(yī)藥大學(xué)，在（略）（略）從事針灸治療工作十余年,。
業(yè)務(wù)專長：擅長運用針灸手法治療頸椎病,，腰椎間盤突出，肩周炎,，面癱，三叉神經(jīng)痛及腦血栓后遺癥,，效果顯著,。

盧永香，副主任護師,，現(xiàn)任骨傷科（略）護士長,，本科學(xué)歷。
業(yè)務(wù)專長：擅長骨傷科各種疾病的護理與中醫(yī)護理技術(shù)的應(yīng)用,，在臨床工作中我用理論指導(dǎo)實踐,，再用實踐來檢驗理論，不斷優(yōu)化科室護理質(zhì)量,，提高患者住院優(yōu)質(zhì)護理體驗,，為廣大患者朋友提供優(yōu)質(zhì)的護理服務(wù)。
楊僑,，護師,，本科學(xué)歷，現(xiàn)任骨傷科（略）副護士長,。
業(yè)務(wù)專長：能熟練掌握骨傷科疾病的臨床表現(xiàn),，護理常規(guī)和護理措施。并能熟練掌握中醫(yī)骨傷科的各項中醫(yī)護理操作如拔罐,、刮痧,、熏洗、貼敷、艾灸等,。并做好臨床帶教工作,，指導(dǎo)臨床護士各項護理工作，完成疑難病例,。危重討論,，采用新技術(shù)新方法進行治療和護理。
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供稿：中醫(yī)骨傷科審核：宣傳科