緊急預警,！
強冷空氣馬上殺到
福建氣溫大跳水來了！
跌破0℃,！最低可達-5℃,！
多地連發(fā)預警！
福建人千萬注意防范
“立冬”以來最冷早晨,！南方人周末將遭寒冷“暴擊”這一周,，冷空氣十分活躍
源源不斷地影響我國
全國自北向南迎來大范圍降溫！
（略）最新消息：
13日,，6個省會首（略）最低氣溫創(chuàng)今年“立冬”后新低,，其中哈爾濱為“立冬”后首次跌破-20℃，蘭州,、銀川為“立冬”后首次跌破-10℃,。另外，新疆巴音布魯克-42.1℃也創(chuàng)下“立冬”以來國家級氣象站氣溫新低,。
接下來的這個周末,，南方多地也將度過今年下半年來最冷早晨，一（略）最低氣溫還將連創(chuàng)新低,，長江中下游到貴州中北部一帶多地最低氣溫將跌破0℃,。
最新整理了南方最低氣溫將要創(chuàng)新低（略），看看明后天早晨能有多冷,！幾乎滿屏都是個位數,，甚至有的跌破冰點。
那么
強冷空氣何時影響福建,？
答案來了,！馬上！
暴跌,！福建最低跌至-5℃,！
多地緊急預警！
據福建氣象發(fā)布最新預報
未來十天福建受多股冷空氣影響
全省平均氣溫偏低
降水偏少
14日起最低氣溫持續(xù)下降
15~17日最低氣溫
（略）大部,、（略）西部
寧德西北部和龍巖北（略）
可達-2~0℃
高海（略）
局部-5~-2℃,，有結冰
寧德、龍（略）中部南部
（略）東部,、福州西北部
和泉州西北（略）
0~4℃,，有霜或霜凍
其（略）城區(qū)4~10℃
截至13日晚
福建多地連發(fā)預警
全省共發(fā)布大風、降溫,、霜凍
共58條預警,！
且預警還在持續(xù)增加中,！
大家一定要注意！
14日起
福建氣溫將明顯下降
局部暴跌13℃
這波強冷空氣還將有大風來襲,！給降溫加一把力,！福建省氣象臺今日最新發(fā)布
“海上大風預警Ⅳ級”
沿（略）風預報：
未來幾天全省沿（略）以東北風為主。
14日,，7~8級,、陣風9級轉6~7級、陣風8~9級,。
15~17日,，6~7級、陣風8~9級,。
18~19日,，7~8級、陣風9~10級,。
20~22日,，6~7級、陣風8級,。
影響預估與建議：
海上大風災害風險：13日夜間至14日和18~19日沿（略）有一定的海上大風災害風險,，需防范大風對航運、濱海旅游和漁業(yè)等行業(yè)的不利影響,。
低溫災害風險：15~17日有較大范圍低溫霜凍天氣,，關注低溫天氣對人體健康、能源保供和農業(yè)生產等的不利影響,。應加強煤電油氣等能源儲備調配,；強降溫將增加呼吸道和心腦血管疾病的風險，建議加強衛(wèi)生應急工作,；熱帶果樹和越冬作物等可能遭受輕度～重度寒害風險,，應采取防御措施。
森林火險氣象風險等級：未來十天我省中南部森林火險氣象等級較高到高,，請注意野外用火安全,。
冷空氣“凍”真格
你做好防寒保暖準備了嗎？
有些常見保暖方法是錯的
快來看看
這些防寒保暖的方法是錯的,！
1.穿很厚的衣服睡覺
很多人認為天氣冷多穿些就不冷了,，于是穿著很厚的衣服入睡。但過厚的衣物會影響體表的血液循環(huán)和皮膚的新陳代謝,，穿著睡覺會使被窩內的濕度相對增加,，不僅不利于保暖，也不利于人體健康,。
其實穿著寬松輕薄的棉睡衣就足夠了,，雖然一開始會冷,，在睡眠狀態(tài)下，更多的身體熱量散發(fā)到體表,，棉被會鎖住熱量,，最終在被子里形成熱循環(huán)，獲得舒適的睡眠體驗,。
2.穿得越多才越暖和
外出時,，很多人即使裹了厚厚的衣服，卻仍感覺涼颼颼的,。其實學會正確利用衣服之間的空氣層來隔熱保暖，就可以又舒適又保暖,。
內衣穿貼身的,，中間是寬松柔軟的，外衣的手腕,、腳踝位置都要收口,，防止熱量流失。腦袋,、脖子,、腳丫子都是最怕冷的地方，帽子,、圍巾,、保暖鞋襪一個也不能少。
3.喝點酒讓身體變暖
人們在喝酒后能感到“暖”,，主要是酒精對中樞神經起到了暫時性麻痹作用,，產生了一種錯覺。
實際上,，由于血管擴張和血液循環(huán)加快，人體熱量的消耗也會相應地增加，同時,，身體產生的熱量也會通過皮膚散發(fā)出去,，這就意味著消耗了體內更多的熱量，從而導致失溫,。因此,，喝酒并不能讓身體真正暖和起來，反而可能會讓你感覺更冷,。
4.緊閉門窗御寒保暖
人們往往覺得,，冬天勤開窗冷空氣容易進入室內，從而讓室內溫度降低,，如果不稍加保暖就很容易感冒,。因此部分人選擇冬天緊閉門窗,。
其實，門窗緊閉的房間里二氧化碳會不斷上升,，在此環(huán)境下長時間的工作或學習,，很容易造成因缺氧而引發(fā)的頭昏等不適。所以,，天氣再冷也應該每天按時開窗通風,。
5.吃高熱量食物保暖
有些人認為，奶油糕點等食物熱量高,，怕冷的人多吃這些食物就可以了,。
高熱量食物雖然產生的熱量高，但是如果體內代謝跟不上的話,，產能也跟不上,，暖身作用就不明顯了。因此,，高熱量食物并不一定具有暖身效果,。
科學防寒保暖這樣做！
01“洋蔥穿衣法”除了穿上秋衣秋褲,，降溫天還可以試試“洋蔥式穿衣法”,，像洋蔥一樣層層穿搭、疊加：內層穿吸濕排汗功能好的衣服,，中層穿毛衣,、絨衫等保暖性較強的衣服，外層穿防水防風,，便于穿脫的衣服,。保證足夠溫暖的同時，還方便穿脫,，在溫差變化大的環(huán)境下可隨意切換,，不至于著涼或出汗。02增加蛋白質的攝入可適當增加高蛋白質食物的攝入,，如畜禽肉,、魚肉和雞蛋等。紅肉中還富含易被吸收的血紅素鐵,，飲食中增加鐵的攝入,，抗寒能力會增強。
03增加戶外運動戶外活動可促進熱量產生,，調節(jié)新陳代謝機能,，增強大腦皮層興奮和體溫調節(jié)功能。冬季養(yǎng)生要適當動筋骨，出點汗,，這樣才能強身體,。鍛煉身體要動靜結合，跑步做操只宜微微出汗為度,。運動應選擇上午,、下午日照充足的時候，避免受寒冷的刺激,，防止誘發(fā)疾病,。
寒潮養(yǎng)生這樣吃
1.吃一點辛味：飲食中可以適量食用一些“辛”味食物來防寒。從中醫(yī)上來說,，胡椒味辛辣芳香,，性熱，除可去腥增香外,，還有除寒氣,、消積食的效用。
有些人一受風寒就容易拉肚子,，將白胡椒與紅糖水煮開后趁熱喝下，就能緩解,。
2.喝點紫蘇茶：
紫蘇葉又叫蘇葉,，主要作用就是解表、散寒,、理氣,、和營，可以改善體虛畏寒的癥狀,，同時還有助于增強抵抗力,。
如果有感冒的癥狀，便可以拿出紫蘇葉,，在杯子里放上15克,，用開水泡上幾分鐘喝下，非常有效,。
3.吃一點蒸梨：
冬季寒冷干燥,，（略）疾病發(fā)作，而煮梨水,、蒸梨都有潤肺,、止咳、化痰的作用,。
把梨洗凈,，去皮或不去皮皆可，挖核后切成塊，放在蒸碗中,，上鍋蒸煮即可,，還可以加入冰糖、川貝母等,，功效更佳,。
小tip：
本周日（15日），2024福州馬拉松將鳴槍開跑,。比賽當天早晨氣溫較低,，參賽選手要做好充分的賽前熱身運動，建議穿著保暖且透氣排汗較好的專業(yè)運動服,。
綜合：（略）,、福建氣象、福建科普,、福州氣象編輯：黃碩思
審核：鄭武平林密