生活中,，我們經(jīng)常會看到頸部有一個“大包”的人，因?yàn)榇蠖鄶?shù)是那些比較富態(tài),，體型較胖的人患有,，所以老百姓通常叫它“富貴包”。
而從解剖學(xué)的角度來講,，富貴包通常是指第六頸椎到第三胸椎中的突起,，是頸椎和胸椎交界處突出的一個形態(tài)問題，頸部大包中既有增生的軟組織,，也包括骨骼（椎體的棘突）的突出和脂肪化的肌肉組織,。
低頭玩手機(jī)、（略）所致
“富貴包”主要是日常不良姿勢造成的,。例如,，長期低頭伏案玩電腦,、手機(jī)，（略）,、含胸駝背,，導(dǎo)致頸胸結(jié)合處的肌肉緊張、痙攣,、增厚,，就形成了大家看到或親身感受到的肉鼓包。
“富貴包”會使頭項(xiàng)僵硬,、疼痛,、有沉重感，上背部廣泛酸痛,，“富貴包”區(qū)域感覺功能下降,，導(dǎo)致胸悶、心慌,、心跳加快,，甚至血壓升高。有人還會出現(xiàn)頭暈或手臂放射性麻木的情況,。
如何判斷自己是否有富貴包呢,？
一種很簡單的方式：（略）
雙腳打開與髖同寬，整個身體背后雙腿,，臀和肩胛骨貼靠墻,，然后看頭能不能貼到墻，如果貼不到且頸部有明顯凸起,，說明有富貴包,。
而即使沒有明顯的凸起，頭部貼不到墻也表明姿勢異常,，就算沒有大包的形成,，也是需要處理的,。
如何消除“富貴包”,？
01
靠墻山式收下巴——
讓頭回位
雙腿打開呈肩寬，靠墻站立,，延展脖子后側(cè),，可以用食指輔助推下巴向后，頭靠墻,，保持整個背部與頭部緊貼墻,，保持5-8分鐘，如果有空的話,，也可以多保持一會兒,。
02
延展胸椎,，拉伸胸部肌肉
富貴包的形成一般都伴隨著頭前傾，上交叉綜合癥,，胸椎后凸,，因此延展胸椎打開胸腔也非常重要，可以利用墻角或者是門,，弓步雙手臂推墻面,，身體向前，輔助打開胸腔,，注意一定要在脊柱的延展的前提下推墻,。
03
放松上背部肌肉
也可以采用泡沫軸來自我放松，仰臥,，上背部在泡沫軸上,，屈雙膝，雙手抱住頭部后側(cè),，前后滾動,，直到放松上背部肌肉以及筋膜組織。

04
練習(xí)肩胛骨的內(nèi)收
靠墻山式,，雙手向兩側(cè)打開,，屈手肘成“招財(cái)貓”的樣子，慢慢的伸展手臂向上,，然后再向下,，手肘內(nèi)夾，肩胛骨相互靠攏,，保持5-8個呼吸,，上下重復(fù)練習(xí)。

05
抗組練習(xí)加強(qiáng)力量
端坐在椅子上,，雙腿分開與髖同寬,，將彈力帶套在頭部后側(cè)，雙手拉住彈力帶兩端,，吸氣延展脊柱,，呼氣雙手拉彈力帶與頸部形成抗組力量。

06
肩頸部位的練習(xí)
想要盡快消除頸部大包,，頸部的拉伸以及關(guān)節(jié)練習(xí)也非常重要,，可以將雙手臂向上舉起，身體向左側(cè)側(cè)彎,，或者雙手打開向后打開,，讓肩頸部位的關(guān)節(jié)肌肉運(yùn)動起來。
07
調(diào)整身體姿勢
調(diào)整富貴包后還是要回歸到生活,，所以調(diào)整日常生活中不正確的姿勢非常重要,，不論是坐姿,，站姿，還是看手機(jī),，用電腦,，看書等，都要時(shí)刻注意自己的姿勢是否正確,。
專家簡介
朱慶輝,，中醫(yī)骨傷科主任、副主任中醫(yī)師,；（略）,；（略）十佳名中醫(yī)；（略）科技拔尖人才,；（略）五四獎?wù)?；市誠信標(biāo)兵；市勞動模范,。朱氏骨傷手（略）級評為非遺傳承,被國家中醫(yī)藥管理局評為中醫(yī)傳承骨干重點(diǎn)培養(yǎng)人才,。
醫(yī)務(wù)專長：擅長運(yùn)用中醫(yī)中藥手法復(fù)位及針刀治療，對頸椎病,、腰椎間盤突出癥,、股骨頭、壞死滑膜炎,、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎,、骨性關(guān)節(jié)炎及各種骨折以及關(guān)節(jié)脫位、軟組織損傷的治療有較深入的研究,。
黃何,，主治醫(yī)師，2003年-2008年?？飘厴I(yè)于哈爾濱醫(yī)科大學(xué),、2008年-2010年本科牡丹江醫(yī)學(xué)院、2019年9（略）進(jìn)修學(xué)習(xí),。
業(yè)務(wù)專長：擅長運(yùn)用手法復(fù)位及筋膜松解治療,。對頸椎病，肩周炎,，腰椎間盤突出癥,，膝關(guān)節(jié)疼痛,。股骨頭缺血性壞死,。骨性關(guān)節(jié)炎。及各種骨折及關(guān)節(jié)脫位,，痛經(jīng)性頭痛,，三叉神經(jīng)痛,，面癱，乳腺增生和軟組織損傷的治療有深入的研究,。
朱光耀,，黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)畢業(yè)
業(yè)務(wù)專長：擅長運(yùn)用中醫(yī)藥辯證治療，無痛浮針及刃針,、針灸治療,，對背肌炎、頸椎間盤突出,、腰椎間盤突出癥,、股骨頭缺血性壞死，滑膜炎,、骨性關(guān)節(jié)炎及各種骨折,，以及關(guān)節(jié)脫位和軟組織損傷的治療，療效顯著,。
,。
張玉成,骨外科，主治醫(yī)師,從事外科工作30余年.（略）進(jìn)修學(xué)習(xí)康復(fù)技術(shù),。
業(yè)務(wù)專長：擅長骨外傷常見病,、多發(fā)病的診斷及治療,雖從事麻醉工作10余年，熟練掌握硬膜外麻醉,、臂絲麻醉,、全身麻醉技術(shù);骨析采用手法整定，石膏外固定及手術(shù)治療,、頸椎腰椎等骨科疾病癥痛的治療,。
朱文東，畢業(yè)于黑龍江省中醫(yī)藥大學(xué),，在（略）（略）從事針灸治療工作十余年,。
業(yè)務(wù)專長：擅長運(yùn)用針灸手法治療頸椎病，腰椎間盤突出,，肩周炎,，面癱，三叉神經(jīng)痛及腦血栓后遺癥,，效果顯著,。
盧永香，副主任護(hù)師,，現(xiàn)任骨傷科（略）護(hù)士長,，本科學(xué)歷。
業(yè)務(wù)專長：擅長骨傷科各種疾病的護(hù)理與中醫(yī)護(hù)理技術(shù)的應(yīng)用，在臨床工作中我用理論指導(dǎo)實(shí)踐,，再用實(shí)踐來檢驗(yàn)理論,，不斷優(yōu)化科室護(hù)理質(zhì)量，提高患者住院優(yōu)質(zhì)護(hù)理體驗(yàn),，為廣大患者朋友提供優(yōu)質(zhì)的護(hù)理服務(wù),。
楊僑，護(hù)師,，本科學(xué)歷,，現(xiàn)任骨傷科（略）副護(hù)士長。
業(yè)務(wù)專長：能熟練掌握骨傷科疾病的臨床表現(xiàn),，護(hù)理常規(guī)和護(hù)理措施,。并能熟練掌握中醫(yī)骨傷科的各項(xiàng)中醫(yī)護(hù)理操作如拔罐、刮痧,、熏洗,、貼敷、艾灸等,。并做好臨床帶教工作,，指導(dǎo)臨床護(hù)士各項(xiàng)護(hù)理工作，完成疑難病例,。危重討論,，采用新技術(shù)新方法進(jìn)行治療和護(hù)理。
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