寒露驚秋晚,，朝看菊漸黃,。寒露過(guò)后，氣溫大幅下降,。氣溫變化是如何影響心血管健康的,？隨著天氣轉(zhuǎn)涼，我們要警惕哪些心血管疾??？今天，我們一起來(lái)聽(tīng)聽(tīng)專家的解答,。
問(wèn)
氣溫變化是如何影響心血管健康的,？
答：在季節(jié)轉(zhuǎn)換、冷空氣活動(dòng)頻繁的時(shí)候,，心血管疾病高發(fā),，主要與氣溫低、運(yùn)動(dòng)少,、吃得多,、常感染這四個(gè)因素有關(guān)。
當(dāng)天氣寒冷時(shí),，人體的毛細(xì)血管收縮,、心率加快、血壓升高,，導(dǎo)致心臟的工作壓力增大,，進(jìn)而誘發(fā)心絞痛或者心肌梗死。由于氣溫降低,，很多人喜歡宅在家里,，活動(dòng)減少，再加上天冷時(shí)人們往往喜歡攝入高脂肪,、高熱量的食物,，可使膽固醇水平升高，進(jìn)而促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化的形成。體質(zhì)差的老年人在氣溫降低時(shí)常常合并感冒,、（略）疾病,，也容易誘發(fā)急性心肌梗死和猝死。
可見(jiàn),，氣溫變化,，尤其是寒冷刺激，可導(dǎo)致血壓升高,，并引發(fā)多種心血管疾病或使原有疾病急性加重,。生活在我國(guó)北（略）的冠心病、高血壓等慢性疾病患者以及老年人群,，都要重視心血管疾病的預(yù)防,。
問(wèn)
心血管疾病患者如何應(yīng)對(duì)寒冷的考驗(yàn)？
答：心血管疾病患者應(yīng)注意以下五個(gè)方面：
第一,，根據(jù)氣溫和自我感覺(jué)適當(dāng)增減衣物,。季節(jié)變換時(shí)，大家出門(mén)時(shí)不妨多帶一件外套,。
第二,，飲食不要過(guò)于滋補(bǔ)。大家都聽(tīng)過(guò)“貼秋膘”的說(shuō)法,，但對(duì)于心血管疾病患者來(lái)說(shuō),，高鹽、高脂飲食無(wú)異于疾病進(jìn)展的“加速器”,。在飲食上,，患者應(yīng)做到葷素搭配，以低鹽,、低脂飲食為宜,。
第三，適度運(yùn)動(dòng),。適度運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán),。在季節(jié)變換時(shí)，心血管疾病患者不要停止運(yùn)動(dòng),。即使在家里不出門(mén),，大家也要盡量減少久坐。運(yùn)動(dòng)應(yīng)量力而行,，避免在清晨、晚上視野不清或霧霾天氣時(shí)進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng),。
第四,，及時(shí)接種流感疫苗。建議心血管疾病患者每年接種流感疫苗，避免重癥流感及其引發(fā)的心血管事件,。
第五,，加強(qiáng)疾病自我管理。心血管疾病是慢性疾病,，患者的自我管理是保持病情穩(wěn)定的“不二法寶”,。患者應(yīng)做好指標(biāo)監(jiān)測(cè),，如自測(cè)血壓,、血糖，心衰患者還應(yīng)監(jiān)測(cè)體重,、液體出入量等,。患者要遵照醫(yī)囑按時(shí)用藥,，不擅自加減劑量和停藥,；堅(jiān)持健康的生活方式：（略）
問(wèn)
心血管疾病患者應(yīng)遵循什么運(yùn)動(dòng)原則？
答：“生命在于運(yùn)動(dòng)”對(duì)心血管疾病患者同樣適用,。心血管疾病患者應(yīng)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),，每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)或者75分鐘的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。教大家一個(gè)簡(jiǎn)單的判斷方法：進(jìn)行中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí),，我們的心率和呼吸頻率有所增加,，但還能進(jìn)行正常交談；進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí),，則不能正常交談,。
寒露時(shí)節(jié)，推薦的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目包括慢跑,、登山,、快走、球類運(yùn)動(dòng)等,。不過(guò),，“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”，患者外出運(yùn)動(dòng)時(shí)要適當(dāng)添衣,，運(yùn)動(dòng)前要充分熱身,，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中要及時(shí)補(bǔ)水，避免過(guò)量運(yùn)動(dòng),。
問(wèn)
定期輸液可以預(yù)防心血管疾病嗎,？
答：不可以！（略）要求輸液,，一般是用活血化瘀的中藥注射劑,，或者西藥的擴(kuò)血管藥物。這些藥物可以暫時(shí)擴(kuò)張血管、降低血液黏稠度,、增加循環(huán)血容量,、改善腦供血，但其作用時(shí)間一般為6~8小時(shí),，并不能永久“疏通”血管,，也不能預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。此外,，老年人輸液也有一定的風(fēng)險(xiǎn),，可能會(huì)發(fā)生輸液反應(yīng)、醫(yī)源性感染,、血管炎,、過(guò)敏等。短時(shí)間內(nèi)輸入大量液體,，還可導(dǎo)致全身血容量迅速增加,，加重心臟和腎臟的負(fù)擔(dān)，誘發(fā)心血管疾病或腎臟疾病,。
問(wèn)
高血壓患者在飲食上要注意什么,？
答：在日常飲食方面，高血壓患者要注意補(bǔ)鉀,、減鈉,。鈉鹽會(huì)升高血壓，建議高血壓患者減少鈉鹽攝入,，每人每天食鹽攝入量不超過(guò)5克,。多吃富含鉀的食物，如小米,、小麥,、菠菜、香蕉等,。
遠(yuǎn)離高脂,、高糖食物，少吃生冷,、辛辣的食物,，多攝入新鮮蔬菜、水果,、全谷物,。
寒露時(shí)節(jié)，天氣干燥,，高血壓患者可以多吃應(yīng)季的蔬菜和水果,，如冬瓜,、絲瓜,、苦瓜,、小白菜、白蘿卜,、綠豆芽,、山藥、蓮藕,，以及雪梨,、柿子、山竹,、火龍果,、龍眼、柑橘,、香蕉等,。
問(wèn)
高血壓患者血壓正常后能否停藥？
答：絕大多數(shù)的原發(fā)性高血壓患者都需要終身服用降壓藥,，不能隨意停藥,。我們建議高血壓患者長(zhǎng)期用藥，不只是為了降低血壓數(shù)值,，更重要的是預(yù)防心肌梗死,、腦梗死等并發(fā)癥，延長(zhǎng)患者的健康壽命,。
問(wèn)
血脂升高還能放心吃肉嗎,？
答：很多人認(rèn)為血脂升高是吃肉過(guò)多導(dǎo)致的，于是希望通過(guò)嚴(yán)格控制肉類的攝入來(lái)降低血脂,，但通常會(huì)發(fā)現(xiàn)收效甚微,。這是因?yàn)楦咧Y是遺傳因素、代謝疾病,、環(huán)境因素等共同作用的結(jié)果,，僅通過(guò)飲食控制來(lái)糾正血脂異常并不能解決問(wèn)題。
想要降低血脂,，重要的是做到食物多樣,，營(yíng)養(yǎng)均衡，低鹽控糖,，避免飲酒,，同時(shí)還要搭配適量的運(yùn)動(dòng)，提高身體的代謝水平,。
來(lái)源：老年健康報(bào)
受訪專家：（略）心血管內(nèi)科主任醫(yī)師劉健
文：健康報(bào)記者王建影
策劃：鄭穎璠
編輯：王千惠李詩(shī)堯
校對(duì)：楊真宇
審核：秦明睿徐秉楠
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