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偏癱上肢功能康復腦神經(jīng)評估與治療循證實踐認證課程活動第二輪通知
6月15日“世界漸凍人日”公益活動在我院圓滿舉辦
（略）、（略）罕見病防冶基金會,、（略）共同舉辦了“世界漸凍人日”公益活動,。
我院康復專家下（略），服務群眾零距離
日,，（略）優(yōu)勢,，分別與華新衛(wèi)生院、徐涇衛(wèi)生院建立“緊密型醫(yī)聯(lián)體”,，通過整合資源,，強（略）康復醫(yī)學科的建設，讓老百姓在家門口即可享受到更便捷,、優(yōu)質(zhì)的醫(yī)療服務,。
凝思想筑團結(jié)——黃院長走訪一線交流指導
2024年6月4日上午7：50，我院黃邦良書記（行政院長）帶領醫(yī)務科徐科長,、護理部李主任,、黨支部組織委員劉遠志、院感科韓主任,、企劃相關負責人等參加了（略）的大交班會,。
護佑生命，防患于未“燃”——禾濱開展2024年消防演習活動
護佑生命，防患于未“燃”,，為患者生命健康保駕護航,！5月31日上午，（略）聯(lián)合徐涇消防中隊,、徐涇派出所在我院組織了一場消防應急疏散與滅火實戰(zhàn)演練,。
喜訊頻傳——我院康復科作業(yè)治療師再傳佳績
此次獲獎也是激勵也是鞭策，（略）上砥礪前行,。
（略）正式啟動“八字”方針宣貫活動
5月27日,，我院召開“八字”方針內(nèi)涵及其意義宣貫啟動會，各科室負責人參加此次會議,。
（略）發(fā)展之論述
（略）發(fā)展之論述,。
“八字”方針的內(nèi)涵及其意義
“八字”方針：安全、合規(guī),、團結(jié),、高效。
情暖六一｜他們,，收到了一份暖心禮物
六一兒童節(jié)如約而至,，在這個屬于孩子們的特殊日子里，我院為職工子女精心準備了節(jié)日禮物,。
追溯紅色記憶,，傳承“紅船精神”——我院黨支部參觀南湖革命紀念館及中共一大紀念船
5月18日我院黨支部書記黃邦良攜部分黨員、積極分子及群眾代表前往浙江省嘉興南湖革命紀念館及中共一大紀念船瞻仰革命圣地,。
歡樂護士節(jié)——我院開展護士節(jié)系列活動
在每一個救死扶傷的角落里,在每一個白天黑夜里,TA們是健康的守護者,為生命照進—道道溫暖的光,祝天下所有的醫(yī)護人員節(jié)日快樂!
團建正當時,，赴一場春日之約
4月23日-4月25日，（略）康復科團建在蘇州穹窿山開展,。
挑戰(zhàn)地心引力引爆籃球魅力
4月21日至4月27日,，“青工杯”籃球賽禾濱男籃引爆籃球魅力，現(xiàn)場聽取“哇”聲一片
節(jié)前安全大檢查暨五一放假通知
嚴守節(jié)前安全,，勞筑安全防線
涇彩聯(lián)盟禾濱同行——我院（略）域化黨建“西聯(lián)”片區(qū)主題活動
4月28日下午,，由徐涇鎮(zhèn)“西聯(lián)”片區(qū)10家成員單位：（略）
文明溝通，共建和諧禾濱
文明溝通進步一小步,，共建和諧禾濱進步一大步,。
【春暖花開愈來有愛】——他們，值得被記錄
在禾濱,，有許多這樣可愛的人,，在平凡崗位上書寫不凡，在平常的每一天用心守護,，謝謝你,，因為有你,，愛常在心底。
（略）兒童康復門診開診啦,！
3月26（略）兒童門診開診儀式圓滿舉辦,。
學雷鋒樹新風｜義診（略），健康我護航
3月19（略）作為“新涇彩”醫(yī)療黨建聯(lián)盟成員,，（略）召,，充分利用醫(yī)療機構(gòu)優(yōu)質(zhì)資源，派出一支由疼痛康復科,、內(nèi)分泌科,、康復科等多名專家組成義診專家團隊，走進徐涇鎮(zhèn)北大居徐涇鄰里園開展健康義診活動,。
新聞詳情
每天吃水果使糖尿病風險降低36%？糖尿病患者如何科學吃水果
每天吃水果使糖尿病風險降低36%,？
糖尿病患者如何科學吃水果
WorldDiabetesDay'WDD
01
正確認識糖尿病
02
科學食用水果
03
宜食用的水果
40多年以來,，隨著人口老齡化與生活方式：（略）
帶你認識糖尿病
糖尿病前期是介于糖尿病和正常血糖之間的一種狀態(tài)，被認為是糖尿病的必經(jīng)階段,，（略）,。
就是餐后血糖在7.8mmol/L到11.1mmol/L之間（即糖耐量減弱），或空腹血糖在6.1mmol/L到7.0mmol/L之間（即空腹血糖受損）的狀態(tài),。
正常情況下糖分的吸收對于細胞生長和釋放能量而言致關重要,。
然而人一旦患上糖尿病，過多的糖分在體內(nèi)循環(huán),，并缺乏足夠的胰島素來處理身體內(nèi)過多的糖分,，血糖過高就會對細胞造成損害。糖尿病是環(huán)境因素和遺傳因素共同作用的結(jié)果,。
在中國,，2020版《中國2型糖尿病防治指南》顯示，糖尿病患病率高達11.2%,，已成為繼高血壓之后的第二大慢性疾病,。
不良飲食習慣，如經(jīng)常飲用含糖飲料,、高飽和脂肪攝入等,，是引發(fā)糖尿病的危險因素之一。同樣,，調(diào)整飲食習慣,，健康飲食，也有助于預防糖尿病的發(fā)生,。
那該如何調(diào)整飲食,，降低糖尿病風險呢,？近日，一項發(fā)表于內(nèi)分泌領域知名期刊《臨床內(nèi)分泌與代謝雜志》（JournalofClinicalEndocrinology&Metabolism）的研究,，可能為我們?nèi)绾瓮ㄟ^飲食降低糖尿病風險提供了方法,。研究發(fā)現(xiàn)，食用水果與糖尿病風險降低相關,。
研究人員對澳大利亞7675名受試者進行了隨訪研究,，他們的平均年齡為54歲，其中45%為男性,。
通過調(diào)查問卷,，研究人員統(tǒng)計了受試者的年齡、性別,、身高,、體重、教育水平,、吸煙狀態(tài),、飲酒量、運動,、糖尿病家族史,，以及過去12個月內(nèi)，不同食物的食用量,，包括果汁,、水果、蔬菜,、紅肉和加工肉類等,。
此外，還測量了受試者血液中空腹血糖,、餐后2小時血糖和空腹胰島素水平,，以及β細胞功能和胰島素敏感性。
研究人員統(tǒng)計發(fā)現(xiàn),，受試者最常食用的水果是蘋果,，約占水果總食用量的23%，其次是香蕉（20%）,、橙子和其他柑橘類水果（18%）,；水果食用量最高（372g/天）的1/4人群，更多的是女性,、年齡稍大,、運動更多、非吸煙者,，整體飲食模式也更健康,，水果和蔬菜食用量更高,，而紅肉和加工肉類食用量更少。
在平均長達5年的隨訪期間,，共新發(fā)糖尿病179例,。調(diào)整其他因素影響后，研究人員發(fā)現(xiàn),，較高的水果食用量,，與糖尿病風險降低相關；而飲用果汁,，則并未對糖尿病風險產(chǎn)生影響,。
相比于水果食用量為53g/天~75g/天的受試者，水果食用量為203g/天-253g/天,，與糖尿病風險降低36%相關,。
此外，研究人員還發(fā)現(xiàn),，經(jīng)常食用水果與血清胰島素水平降低,、β細胞功能降低、胰島素敏感性提升相關,。
研究人員分析，較高的水果食用量可能通過多種機制對糖尿病風險產(chǎn)生影響,。如大多數(shù)水果通常具有較低的血糖負荷,，同時富含膳食纖維、維生素,、礦物質(zhì)和植物化學物,，可能會影響糖尿病發(fā)病風險；水果中豐富的膳食纖維,，可能會起到促進腸道健康,，增加短鏈脂肪酸的發(fā)酵合成，從而改善血糖控制,；許多水果,，包括蘋果等含有豐富的類黃酮，可能有助于提高胰島素敏感性,，促進胰腺β細胞增殖,，減少炎癥和氧化應激；較高的水果食用量有助于預防或控制體重,，防止肥胖的發(fā)生,，進而降低糖尿病風險。
由于該研究是觀察性研究,，只是顯示了較高的水果食用量與糖尿病風險降低相關,，并未表明因果關系,。而且研究也有局限性，如對于部分較少食用的水果,，未統(tǒng)計食用量等,，可能也會對研究結(jié)果產(chǎn)生影響。
研究通訊作者,、澳大利亞埃迪斯科文大學（EdithCowanUniversity）NicolaPBondonno博士指出：“研究顯示,，包括食用整個水果在內(nèi)的健康飲食和生活方式：（略）
多吃水果，應作為預防糖尿病的一種措施,?！敖?jīng)常食用水果的人，會產(chǎn)生更少的胰島素來降低血糖水平,。對于人們來講,，這至關重要。因為高水平的循環(huán)胰島素（高胰島素血癥）會損害血管,，不僅與糖尿病有關,，而且與高血壓、肥胖和心臟病有關,?！盉ondonno博士補充道。
糖尿病患者如何科學吃水果呢,？
選擇低升糖指數(shù)水果
糖尿病患者需要選擇低升糖指數(shù)水果,，比如櫻桃，草莓,，柚子,，桃子等，這些低升糖指數(shù)的水果,，既富含水果的豐富營養(yǎng),，對血糖的影響也比較小。
需要注意的水果的食用總量,，每天吃水果的量最好不要超過200g,，每次控制在100g左右。
也要注意吃水果的時間,，糖尿病患者吃水果可以安排在兩餐之間,，盡量避免飯后馬上吃水果，如果有夜間運動的習慣,，注意運動后補充水分和食物,，避免發(fā)生低血糖的情況。
最好不用果汁替代水果
很多朋友喜歡吃水果,，但是覺得水果難以咀嚼,，所以會選擇榨汁喝,，或者直接喝果汁飲料。（略）面上很多果汁飲料并不是純果汁,，增加了很多食品添加劑和葡萄糖,，并不適合糖尿病患者食用。不僅是包裝類的果汁,，鮮榨的果汁升糖也比直接吃水果更快,，也不適合食用。
少吃或者不吃高糖類水果
雖然很多水果糖尿病患者都可以吃,，但是一些熱量高和高糖水果盡量少吃,，比如榴蓮，龍眼,，荔枝,，柿子等，糖尿病患者盡量少吃,。如果血糖波動非常大的患者,，實在害怕吃水果的，可以用瓜果類蔬菜替代,，比如小黃瓜,，西紅柿等。
糖尿病患者宜食用的水果
櫻桃
熱量：46千卡/100克
生糖指數(shù)：22低
參與糖代謝,，提高糖利用率
降糖關鍵點：維生素C,、胡蘿卜素、花青素苷,、硒
櫻桃的生糖指數(shù)低，能控制餐后血糖升高,，櫻桃中含有一種促進胰島素的化學物質(zhì)——花青素,，它使櫻桃呈現(xiàn)出鮮艷的紅色。
花青素是其他有鮮艷紅色,、紫色,、藍色的水果、蔬菜,、花朵的著色機制,。科學證明,，食用含有花青素的水果能降低心臟病的發(fā)病率,。
研究者從櫻桃中提取出花青素，又從嚙齒類的動物體內(nèi)取出制造胰島素胰腺細胞,，用來檢測花青素對胰腺細胞的作用,。在接觸花青素后,，細胞的胰島素生成量升高了一半，其中有1例在接觸過花青素后的胰島素生成量增加近1倍,。
櫻桃中的含鐵量比較高,，能為人體補充鐵元素，促進血紅蛋白再生,，有助于增強糖尿病人的體質(zhì),，提高免疫力，并能幫助糖尿病人防治并發(fā)缺鐵性貧血,。
小貼士
糖尿病并發(fā)痛風及酒精肝,、脂肪肝的患者，以及其他不宜飲酒的糖尿病人,，忌飲櫻桃酒,。
櫻桃性質(zhì)溫熱，正常人如果一次性過量食用可引起上火的癥狀,。上火者需慎食或忌食,，以免加重上火的癥狀.
柚子
熱量：41千卡/100克
生糖指數(shù)：25低
提高葡萄糖的利用率
降糖關鍵點：鉻功效
柚子中含有微量元素鉻，有助于修復人體胰島細胞,。柚子同時也是低GI食品,，它的熱量不會被迅速轉(zhuǎn)化為脂肪。柚子中含有豐富果酸等,，能有效刺激胃腸黏膜,，從而抑制亢性食欲。
柚子中富含維生素C和生理活性物質(zhì)皮苷,，能有效降低血液中的膽固醇和血液黏稠度,，減少血栓的形成。
柚子中含有微量元素鉀,，幾乎不含鈉,，有助于防治糖尿病人發(fā)生高血壓和肝臟病變。
柚子中含有豐富的胡蘿卜素,，具有保護肝臟,、促進細胞再生的功能，能有效防治糖尿病人發(fā)生肝臟病變,。
小貼士
由于柚子本身也有降壓功效,，加上它還能使降壓藥的血藥濃度增高，服用硝苯地平,、尼莫地平,、維拉帕米等降壓藥期間吃柚子或喝柚子汁，好比用藥過量，使血壓驟降,，輕則引起頭暈,、心慌、乏力,，重則誘發(fā)心絞痛,、心肌梗死或腦卒中。這種情況下要慎食柚子,。
草莓
熱量：30千卡/100克
生糖指數(shù)：29低
防治餐后血糖急劇波動
降糖關鍵點：維生素C,、膳食纖維、果膠
草莓中富含纖維素和果膠,，膳食纖維可以刺激胰島的敏感性,，對血糖有一定的調(diào)節(jié)作用；果膠是水果中的一種酸性多糖物質(zhì),。實驗顯示,，在膳食中加入果膠，可使胃排空的時間延長一倍,，延緩碳水化合物的吸收,，并防止血糖濃度波動過大，增加飽腹感,。
果膠還能干擾其他營養(yǎng)素的吸收,，在治療糖尿病方面有較好的特性。
草莓的維生素C含量也不低,，每100克為47毫克,，比橙子還高。此外,，草莓還富含有機酸,、果膠等，真可以說是水果里的“綜合冠軍”了,。同時草莓也含糖量低,，屬低血糖指數(shù)食物。
草莓中含有較為豐富的胡蘿卜素,，胡蘿卜能在人體中合成維生素A,，有養(yǎng)肝明目的功效,，能幫助糖尿病人防治并發(fā)眼部病變,。
小貼士
糖友食用草莓時最好不超過100克/日，注意控制好量,。有煩熱干咳,、咽喉腫痛、聲音嘶啞等癥狀的糖尿病人,可以每天早晚各飲一杯草莓汁,。
同時在挑選草莓時也要特別注意：草莓要挑個頭適中,、顏色均勻,、軟硬適中的。個頭太大,，尤其是有裂口的草莓,，很可能是使用過多的膨大素。有大塊青或黃色的草莓也不好,，花青素含量相對較低,。
木瓜
熱量：27千卡/100克
生糖指數(shù)：30低
修復胰島細胞，穩(wěn)定血糖
降糖關鍵點：蛋白分解酶,、番木瓜堿,、維生素C
木瓜含有蛋白分解酶、番木瓜堿,、維生素C等成分,，能分解人體中的蛋白質(zhì)和淀粉，提高人體對糖類物質(zhì)的利用率,。
木瓜中的蛋白酶能將人體內(nèi)的脂肪分解成脂肪酸,，酵素能促進人體對蛋白質(zhì)的消化，有健脾消食的作用,，能減輕腸胃負擔,，（略）疾病。
木瓜中含有一種名叫齊墩果酸的營養(yǎng)成分,，有降血脂,、軟化血管的作用。
小貼士
木瓜中含有番木瓜堿,，對人體有小毒,，所以糖尿病人每次不宜過多食用，體質(zhì)過敏的糖尿病人盡量少食或忌食,。妊娠糖尿病患者最好不吃木瓜,。以免引起子宮收縮腹痛。小便淋澀疼痛者忌食木瓜,。
檸檬
熱量：35千卡/100克
生糖指數(shù)：34低
富含維生素C,，有效降糖
降糖關鍵點：低糖、低熱量,、維生素C,、植物胰島素
法國研究人員發(fā)現(xiàn)，用餐時飲用檸檬汁,，可能有助糖尿病人控制血糖水平,。
我們所認識的水果中屬檸檬最酸了，但是也是最有營養(yǎng)的，因為,，檸檬汁中具有豐富的強堿性和維生素C,，它不僅能夠降低膽固醇還能止咳化痰。并且檸檬因為它的酸性還能幫助糖尿病患者控制血糖,、幫助胰島素的分泌,。
檸檬每天1~2瓣為宜?？梢杂脵幟蕘砼菟?，青檸檬中含有一種近似胰島素的成分，可以降低血糖,。
檸檬中含有大量檸檬酸鹽,，能溶解人體內(nèi)的結(jié)石并阻止腎結(jié)石形成。糖尿病人常喝檸檬汁,，對腎結(jié)石病變有良好的預防和治療作用,。
小貼士
特別要注意的是有胃潰瘍、胃酸分泌過多及患有齲齒的糖尿病患者慎食檸檬,。
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